什么是肛门外括约肌 肛门括约肌的护理

1、 收缩肛门5秒钟，再放松5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，提高肛门括约肌的收缩力

2、 有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。一定要坚持

3、 肛门收缩：在排便前、 排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对肛门外括约肌的相关知识介绍有了一定的了解了呢，肛门外括约肌的相关知识介绍还是蛮多的，对于肛门外括约肌松弛我们还是要想办法改善的，这样才能帮助到我们的哦。