妈妈还会“笑尿了” 可能是发生尿失禁了

1.放松身体，尤其是小腹部位。

2.慢慢提起会阴部位的肌肉，也就是肝门到阴道处的肌肉。提起3秒，再放松3秒。

3.每天坚持半小时，或200次。

如果只是尿频、尿急一周锻炼3-4次即可，如果已经发生尿失禁，每周锻炼5次以上。

据专家提示，通过这种锻炼方法，一个月后症状可缓解70%，三个月后可缓解90%。而且越早锻炼越好，产后的女性从42天开始锻炼，可以帮助阴道收缩，还能调理尿失禁。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。