光吃不长肉并非是好事 可能是脾虚

揉按腹部

脾虚、脾湿容易感觉到身体冷、胀，通过揉按腹部，一方面可以促进食物的消化，改善腹胀。另一方面，还可以改善身体畏冷现象。尤其是因为脾虚而感觉到四肢冰凉的人群，除了揉按腹部，还可以多泡脚、搓揉、按摩足三里等部位。

食物调脾虚

中医说一年四季要养脾，而饮食是佳的方法。

首先，想要脾胃好，那么一日三餐得按时吃。还需要避免生冷、寒凉等易伤脾胃的食物。

其次，选择健脾食物，如芡实、山药、红豆、茯苓、莲子与冬瓜等。

后，则需要注意运动。运动可以改变身体气血状态，促进食物消化，同时也会改变身体对营养的吸收利用，让身体恢复健康状态。

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