睡不着的原因 这些原因竟会导致失眠

体育锻炼：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

3、环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤，这些都会导致失眠。

生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。可以在临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，适当用舒适的方式来调节自己的失眠。

4、精神原因