肩背痛 如何自我缓解肩背痛

2、与项争力双手放置脑后颈部关节,向前压颈部,头用力向后仰,使肌肉用力,做5次.也可沿颈椎每节做一次。

3、提肩后旋将双肩提起,向后向脊椎方向靠拢，然后旋转，做5次。

4、引颈后伸将颈部尽量伸展向后,下颌尽力向上抬起,坚持3-5秒放松,然后重复做。

另外，还要注意每隔1-2小时要改变工作姿势，要尽量多起来活动一下。尤其是我们这些上班族们坐在电脑前姿势一定要正确才行，这样才能避免出现这样那样的状况的。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对肩背疼的相关知识介绍有了一定的了解了呢，肩背疼的原因很多，找到原因对症治疗，肩背痛的自我缓解方法我们可以试试的哦。以上介绍的方法希望能帮助到大家。