口水强迫症 多点关注多点关爱

4.确定恐惧等级

面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。

结语：通过上面的介绍，相信大家对自我克制强迫症的方法有了比较初步的了解了，要想克制强迫症主要的还是要靠自己的心理进行调节。不要给自己增加过多的压力，要尽量保持个好心情，做事情的时候专心一点，不要过于的钻一件事情。