考试焦虑症的表现 这样做考试更轻松

1、少抱怨不攀比，营造家庭好氛围

家长倘若看到孩子测试成绩不理想，不要抱怨孩子不努力，没希望，因为消极的暗示多了会对孩子造成负性强化，反而会使他气馁，失去信心，反之要安慰鼓励孩子。不要总拿自己的孩子跟别的孩子比，“你看，小强又超过你了”，家长的本意是想激励孩子，但类似的话多了，孩子会感到自愧不如，容易产生自卑的心理。家长也不要在家里搞倒计时、常把考试挂嘴边，制造紧张空气，孩子会心烦，可以和孩子讲讲各自听到的笑话、见闻趣事，调节家庭气氛，陪孩子做喜欢的游戏，听音乐、下棋，适量运动等，以减轻孩子考试压力，缓解紧张焦虑情绪。

2、倾听孩子心声，传递正能量

当孩子有压力时，就想倾诉，压抑的情绪宣泄了就能得到释放。父母要体察关注到孩子的情绪变化和心理需求，全神贯注倾听孩子心声，及时解开孩子的心结，让他感到被尊重、被关爱。当孩子总担心考不上时，要给孩子打气，多挖掘孩子的优点、长处，给予鼓励和肯定，帮助孩子树立自信心。充满爱意与期望的沟通，往往能给孩子以信心与力量，帮助他战胜考前恐惧，以积极乐观的心态面对压力。