脊椎康复 脊椎康复的锻炼方法

功效：增强脊柱与侧腰的柔软度，加强背与腰的灵活性，调节脊柱神经系统，让新鲜的血液供应得更加顺畅。

站立前弯曲

做法：双腿并拢，身体重心放在脚底，深吸气，将两手向上伸直，全身向上延长。呼气时，弯腰向前，身体下俯，双手抓住小腿后面或者抓住脚踝，把头和胸部推向双腿方向，放慢呼吸，保持3-5个呼吸，直到觉得有点疲累为止。

功效：让整个脊柱充分伸展，更有弹性，同时可以醒脑提神，调理肾脏，使整个神经系统充满活力。

脊椎病康复的方法

脊椎病康复：太极拳