乏力的原因 5种食疗可改善乏力和防病

4.烟酒引起

长期的饮酒、吸烟容易导致人体内的维生素B族缺乏而出现疲惫，同时血液含氧量也会因为吸烟降低，而出现头晕不适现象。

5.人为的电解质失衡

一次饮用大量的白开水、呕吐、腹泻等，导致电解质失衡而发生疲惫、乏力、头晕。

5款食疗改善乏力、防病

1.香蕉燕麦粥

香蕉中富含能量、钾元素、镁元素，而燕麦可饱腹、补充B族维生素、维生素E等。这两种食物共同食用改善精神疲乏和身体乏力，同时补充的维生素可以维护皮肤健康和抗色斑，糖尿病患者也可以适当的食用。

2.牛奶咖啡

牛奶咖啡适合脑力劳动者和长期睡眠不足人群在早晨饮用，其中的咖啡可以提神振奋，而牛奶中含有脂肪、蛋白质、钙质、维生素B族等，可以更好的补充人体营养，改善乏力现象。但这种饮品不适宜晚上饮用，每天两杯更适宜。

3.干果茶

所谓的干果茶可以利用核桃、杏仁、葡萄干、梅子肉等共同制作而成，可以补充油脂(不饱和脂肪酸)、糖类、钙质、脂溶性维生素等，从而能够改善能力缺乏、维生素缺乏引起的乏力。

4.羊肉汤

羊肉汤的不仅可以暖腹、暖胃，同时因为羊肉的温补功效，可以改善身体疲惫人群出现的畏冷现象。

5.海带汤

身体乏力和体内堆积乳酸以及酸性体质有一定的关系，其中海带属于碱性食物，食用之后可以缓解酸性体质。同时海带中富含镁元素、钾元素和碘等，同样可以改善肌肉乏力和精神不振现象。

所以，日常的饮食只要吃多了，同样可以改善疲惫乏力现象，但是面对疾病引起的乏力现象要积极的治疗，食疗只能起到辅助作用。

结语：日常生活中乏力现象频发，其实与人体过度劳作、脑力劳动、睡眠不足、不良嗜好以及疾病有着密切关系。改善疲惫除了要积极防治疾病之外，还要注意日常饮食健康，食物多样化、营养平衡、补充维生素等，这样才能改好的防病、治病、提高活力。

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