护肺全攻略让你轻松养肺远离感冒

口鼻是肺部的外在器官，是呼吸道的开始部位。在中医中鼻子又有“面王”之称，可以用于诊治疾病。鼻为肺之窍，在《灵枢·五阅五使》中提到“鼻者，肺之官也”，鼻子受到肺的影响，而鼻子吸入的空气也影响肺部的健康。

所以，保护鼻子也是在保护肺。秋季空气中容易有灰尘，同时空气干燥，容易造成肺热。想要隔绝这些，出门带口罩是佳选择。

二、秋季给肺进补可以选择早晨

我们知道过度进补会造成肥胖，其实这和进补时间有着很大的关系，睡前进补和起床之后进补其效果相差很大。

首先，早晨进补养肺粥，不会肥胖还能增加免疫力。早晨的7-9点是胃经时间，这个时候进食可以提供一天工作的能量，同时胃肠道对食物吸收充分，进补效果好。

秋季养肺粥

秋季养肺粥可以在家自己制作，只需要在平时煮粥的基础上加入一些养肺食物即可。

银耳和百合是养肺必不可少的食物，白色入肺，这两样食物可以滋阴润肺，提高呼吸道抵抗力。同时制作成粥，还有养胃，润肠，补气血和美容当等功效。

鸡汤或鸭肉，早餐的食物营养要注意均衡，蛋白质是人体必不可少物质。喝鸡汤或吃点鸭肉，一方面可以补充人体蛋白质，另一方面有助于提高呼吸道抵抗力。

其次，秋季早晨进补效果强于晚上。

我们常怕秋季进补出现肥胖，其实只要进补时间选对，是不会造成肥胖的。早晨进补的食物能量会被上午消耗，不好造成能量剩余。而晚上是休息时间，晚上进补之后，距离休息时间短暂，加之运动量少，食物不能被及时消化，造成能量富余，转变为脂肪，反而会造成肥胖。

所以，秋季进补早上进行，养肺同时还不会臃肿。