前胸后背疼

屈肘屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突。

由下逐渐向上至大限度后呆住不动。

2分钟后再缓缓向下回原处。

反复进行，逐渐增加高度。

梳头

患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲。

前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

头枕双手

患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上。

放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

旋肩

患者站立，患肢自然下垂。

肘部伸直，患臂由前向上向后划圈。

幅度由小到大，反复数遍 。

前胸后背疼的治疗方法

按摩颈椎

建议考虑按摩一下颈椎，并且注意睡姿。

不要平躺，以左右侧卧位睡眠比较好。