腰椎病怎么治疗 3大误区你远离了吗

如何有效预防腰椎病

1、保持良好的生活习惯

睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

2、防止过度劳累

因为腰部的超负荷使用就一定会给腰部肌肉造成负担，尤其是韧带以及关节的损伤对于腰椎的伤害是非常大。在平时一定要注意给腰椎一个休息的时间，不要过度使用腰椎，这样就会预防腰椎疾病的发生。

3、站或坐姿势要正确

脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大

否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

5、提重物时不要弯腰

应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

总结：上面所述的三大误区你有吗?脊椎是一个很重要的部位，是支撑全身运动的一个重要的部位，保护腰椎就是保护我么的健康，你知道如何有效预防腰椎病了吗?上述小编提到的这5点平时一定要注意哦，在生活中注意饮食以及生活习惯的正确。