脚崴了怎么办 怎样及时处理崴脚

怎样防止脚崴

加强肌肉韧带锻炼

平常时候要自己多跳跳，让脚部的肌肉和韧带都可以得到锻炼。可以学习蛙跳和跳绳，弹跳的时候注意要用脚尖用力，才可以锻炼脚踝部位。

少穿高跟鞋

高跟鞋漂亮，能够让女性身姿挺拔、更有气质，但是因为鞋跟与地面的接触面积太小，人的重心不稳，稍不留神鞋子就容易向内侧或外侧歪斜，导致脚扭伤。

高帮鞋比较安全

高帮鞋的帮很长，几乎能够抱住整个脚踝的部分，这样就等于是给脚脖子加了一层防护。

唯一的确定就是穿着这样的鞋，在某些跑跳运动中会比较笨重、不灵便。

运动前要热身

以前在学校上体育课的时候，老师总是会要求我们先在一旁做做热身运动，把身体各个关节都尽可能地活动开，然后再进行正课的内容。

只有将紧绷的肌肉柔软化，才能够有效预防崴脚的发生。

要集中注意力

有时候你穿着平底鞋，也有可能会扭伤脚踝，很大的原因是因为你走路的时候心不在焉，没有留意脚下，一脚踏空或是踩在了圆滑的物体上。

尤其是在上下楼梯的时候，千万不能开小差，不要忙着发短信或是思考问题。

选对鞋子的尺码

买鞋子的时候，尽量选择合适的尺码，稍微大一点穿着舒服，不挤脚。

如果是大了近一码，好是在里面垫上鞋垫。如果穿着偏大的鞋，平常走路没有什么关系，但如果是跑跳过程中，鞋子会不跟着脚，很容易就摔跤，伤到脚脖子。

结语：崴脚真的是我们经常遇到的事情，有时候下楼梯不小心就崴了脚。脚崴了对我们日常生活影响非常的大，走路都会不方便。希望朋友们看完这篇文章之后能对崴脚有进一步的了解，预防崴脚，健康生活。