新妈妈产后抑郁 离你有多远

产后抑郁症产后半月发病高

产后抑郁多出现在产后一周之内，主要表现为易哭泣、情绪波动、易疲劳、易激惹等。这些表现轻微短暂，大多可以通过家人的帮助和自我调节恢复正常。如果情绪低落持续时间较长，出现了睡眠困难、注意力难集中、对事物缺乏兴趣、社会退缩行为、担心自己或者胎儿受到伤害、严重者有杀婴或者自杀的想法或行为时，就要警惕产后抑郁症的发生，要到医院进行确定诊断。要注意的是，产后抑郁症一般在产后15天左右发病率高，在产后三个月之内都是疾病高发期。

预防产后抑郁自我调节很关键

预防产后抑郁，新妈妈本身要对产后抑郁和产后抑郁症有所了解。一旦出现了情绪上的异常，要对此有清楚的认识，尽快自我调节，保持平和心态;其次，注意休息，保持足够的睡眠;第三，选择喜欢的食物，科学调理产后饮食;第四，适度体育锻炼，例如产后保健操或者产后瑜伽，运动会产生快乐的神经物质;第五，多听舒缓的音乐放松心情;第六，不拘泥于传统"坐月子"习俗，在医生允许的情况下可以淋浴甚至外出活动;第七，处理好家庭关系，遇到不愉快的事情要学会焦点转移。

产后抑郁原因多家人理解重要

此外，产后抑郁也是多因素的结果，其防治单靠产妇一人的努力是不够的，还需家人尤其是丈夫的支持。首先，丈夫要尊重妻子调节情绪的方式，比如哭泣、发脾气，因为这些表现更多的是激素的干扰，是产妇难以控制的;其次，凡事要征求妻子的意见，发挥妻子的主观能动性，让妻子有信心度过这段特殊时期;第三，除了精神上的支持和鼓励外，在妻子需要时也要适当保持身体上的亲密，这些对妻子都是莫大的精神慰藉;第四，丈夫要妥善处理好婆媳之间的关系，不能牺牲妻子的利益来表现自己的孝心。要多与妻子沟通交流，凡事与妻子共同面对。

产后抑郁症的诊断至今无统一的判断标准，目前应用较多的是美国精神病学在《精神疾病的诊断与统计》(1994年)中制定的：具备下列症状的5条或5条以上，必须具有1或2条，且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。症状包括：

1.情绪抑郁。

2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

3.体重显著下降或者增加。

4.失眠或者睡眠过度。

5.精神运动性兴奋或阻滞。

6.疲劳或乏力。

7.遇事皆感毫无意义或自罪感。

8.思维力减退或注意力涣散。

9.反复出现死亡或自杀的想法。