打鼾怎么治疗 打鼾四大自我治疗方法

4.不要吸烟

除了导致其他呼吸道疾病,吸烟也会导致鼻腔和肺部堵塞,从而导致打鼾。从今天开始戒烟吧!

5.避免吸二手烟

二手烟同样有害,跟实际抽烟是一样的导致打鼾。鼓励你的亲人戒烟,避免在烟雾缭绕的餐馆和酒吧。

6.提高你的健康水平

当你肌肉的张力差,你会更容易打鼾。把身体的肌肉锻炼得更健壮点，同时也是调节你的睡眠模式。每周至少有三次的有氧运动,两次的力量训练。

在大多数情况下,打鼾并不是由单一因素引起的,但很多的组合。如果这些建议不去实践,看你的医生有没有更多的办法。有很多的产品和产品的设计能减少打鼾,从可移动塑料鼻腔扩大器到鼻腔手术。如果你或你的亲人患有打鼾,想要睡个好觉也许只是看医生了。

打鼾危害有什么

打呼噜又称打鼾，打鼾不仅对个人有所危害，容易引起段时间的呼吸暂停，还会使其周围的人深受其害，无法进入梦乡。

怎么缓解打呼噜?

侧着身子睡觉有效

这是个有效的方法，韩国还开发出了一个专门用于睡觉的产品，让打呼噜者只能侧睡，不能平躺。这是经过医学证实有效的方法，但目前国内没有引进这类设备。因为人在睡眠中不可能保持同一个体位，会动来动去。美国也有类似用垫棒球睡觉，免得平躺睡的方法，你可以尝试。

减肥、做运动有效

肥胖，特别是脖子短、舌头大的中老人是打鼾的高危人群，如果自己能多做运动，脂肪减下去当然可以改善脂肪过多阻塞气道问题。

做个手术，一了百了部分人有效

睡眠呼吸暂停综合症多发生在中老年肥胖者、绝经期女性、有扁桃体肥大鼻甲肥大问题阻塞气道的儿童身上。儿童做手术的效果非常好，因为人体整个气道非常长，鼻腔、口腔、咽腔、脖子都属于它的势力范围。儿童的问题多出在扁桃体肥大、鼻甲肥大问题阻塞气道上，只是整个气道的一两个点出了问题。