失眠多梦吃什么好 吃这12个食物对睡眠好
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚，葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
12、莴笋
其中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。
帮助改善失眠多梦的小妙方
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
3、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
4、临睡前吃苹果一个。
或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
5、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
6、每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
7、睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。
擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连搓脚底涌泉穴。
用右手搓左脚心，再用左手搓右脚心，各300-600次。
搓法可上下、左右和转圈，擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感，即可放松就寝。
8、半夜醒后不再入睡时，可作全身按摩。
从做眼保健操、搓双耳、抓挠头皮、叩齿做起，胸、腹部顺时针、逆时针、双手交替按摩各64-128次。
后做卧位蹬腿动作，上身至腰部不动，两腿平直用力蹬，膝不弯曲，可同时做提肛运动。
双腿各蹬200次，可帮助再次入睡。
通过以上介绍，不知大家是不是了解了“失眠多梦吃什么好?”这个问题。在这里需要强调的是，无论是食疗还是按摩，在治疗比较严重的失眠过程中只能起到辅助作用。如失眠严重还需在专业医生的指导下进行系统治疗，以便更好的解决问题。如您被失眠困扰还可通过网络与本在在线医生交流，更方便快捷的了解自己的健康状况。
