20170220湖北卫视饮食养生汇：何庆勇讲引起失眠的原因

在一生中，人约有三分之一的时间都在睡觉。睡眠在人的生活中扮演着重要角色。睡眠如此重要，一旦失眠，头痛、记忆力减退和衰老等健康问题可能会接踵而至。那么引起失眠的原因有哪些呢，下面一起随着饮食养生汇一起来了解一下吧。

引起失眠的原因

一、开着灯睡

在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人失眠。因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，终让人失眠、多梦甚至是惊醒。

二、睡前情绪激动

根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，终让人失眠。因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。