常吃的这种零食细菌多的吓人

儿童好别吃这些零食

从上述两个案例中不难发现，零食对儿童的危害有多大。那么，除了辣条、可乐，还有哪些零食也是不健康的呢?据悉，不健康零食主要有以下几类。

1、腌渍类

营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。

2、浓缩乳制品

奶酪、炼乳等，经过浓缩，含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。

3、“三高”类

高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等，有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响孩子食欲。甚至会成为“三高”的隐患。

4、薯类

炸薯条、薯片等高油的食品。常吃可能因能量过剩而肥胖。

适合儿童的3类健康零食

可是爱吃零食是孩子的天性，应该怎么办呢?专家表示并非所有零食都是不健康，家长可以挑选一些天然的、加工工艺简单、食品添加剂少、少油少盐少糖的零食。

1、蔬果类

黄瓜、西红柿、苹果、葡萄等新鲜的蔬果

推荐理由

富含丰富的维他命和矿物质以及膳食纤维等对身体有益的成分。

2、奶及乳制品：牛奶、酸奶、配方奶粉等

推荐理由

含丰富的钙及优质蛋白等营养素，且其中的钙很容易被吸收利用。

3、坚果类：未经加工的核桃、瓜子、花生等坚果

推荐理由

这些坚果中含有优质的植物蛋白，钾、镁、磷、钙等矿物质，也是维他命E、B1、B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，而且所含的不饱和脂肪高，所以坚果可说是一类营养价值较高的零食。不过油脂过高要适量。