七成女人老了都会得这种病

太多高血压病人，不规则服药，血压低一点就不吃药，这是相当错误的。专家说，高血压是心脏血管疾病的表现症状，吃高血压药物，不是控制血压高低，而是为了保护心脏血管。

多位心脏科医生都建议，原则上停经后的妇女应该适当补充女性荷尔蒙。不仅减轻更年期情绪上的波动，同时预防心脏病、骨质疏松。

不过补充荷尔蒙可能会增加得乳癌与子宫内膜癌的机率，医生建议应该定期做乳房自我检查与抹片筛检，尤其是阴道有不正常出血情况时，应该立刻回诊。不过，乳癌或子宫内膜癌高危险群(例如有家族倾向者)，则应该和医生讨论接受荷尔蒙补充疗法的利弊。手术切除卵巢、子宫的女人，更应该补充荷尔蒙。

因为根据研究，这些人手术后8～9天后，体内的女性荷尔蒙几乎就降到和更年期一样低，所以危险机率提早大增。

怎样预防心脏病

健康饮食应符合以下要求

1.每日胆固醇的摄入量不超过300毫克.

2.脂肪的摄入不超过总热量的30%.

3.少吃或不吃蔗糖,葡萄糖等精糖类食品.

4.多食富含维生素C的食物,如水果,新鲜蔬菜,植物油.

5.少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物,如肥肉,蛋黄,动物油,动物内脏等.

6.饮食要高钾低钠,鼓励食用豆制品,饮茶.

7.饮食有规律,不可过饥或过饱.

8.适当摄入纤维素食物(包括谷类淀粉类)以保持大便通畅.

生活护理

心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动.在同一环境里生活的人,经常坐着不动的,患冠心病比经常活动者高出2倍。

运动对心脏有什么好处呢?运动可以促使心脏的小血管扩大,延长,增多,改善心肌的供氧状况,改善血液中脂质代谢.运动还有助于改善心肌代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能.此外,还能提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血凝过高,对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助.

体育锻炼表

1.散步

散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果.对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情.每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1～2次,或每日走800～2000米.身体状况允许者可适当提高步行速度.

2.慢跑

慢跑或原地跑步亦可改善心功能.至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求.

3.太极拳

对于高血压病,心脏病等都有较好的防治作用.一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳.不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行.