男人这地方越硬身体越不行

常做手足浴

如果没有条件泡澡，用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳很好的方法。泡脚时，将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中，10分钟即可。泡手时温度时间相同，浸泡手腕以下部位即可。

如何缓解肩膀疼痛

每天的高强度工作，一整天面对着电脑，下班回家后总会感觉颈部酸痛，如何缓解肩部酸疼，小编就推荐几个小动作就能缓解肩部酸疼的方法。

一、改善颈肩痛的3个方法

1、时常将头部转向不同的方向。

2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法

治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴为特效。

用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

三、治疗穴位及刺激方法

肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。

还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。

肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。

长时间的久坐、看电视等不良的生活习惯，都会导致腰酸背痛的发生，如果不能及时的缓解症状，严重的会引起炎症的可能。上面小编介绍的缓解肩膀酸痛的方法，希望能够帮助大家快速的缓解疼痛。同时多做运动也是能够有效的缓解肩膀酸痛，让你工作起来更加轻松。