男人这地方越硬身体越不行

肩颈问题是一大部分人头痛的健康问题，如果你经常出现肩颈肌肉酸痛的情况，你应当考虑是不是自己的枕头高度不合格的关系。日本专家表示：“如果长期出现肩颈酸痛，在排除了是疾病的情况下，应当考虑是自己枕头的关系，并且应当选择硬度、高度都适合自己的枕头。”

男人这里酸硬 小心健康隐患

不合适的枕头容易导致肩颈肌肉疲劳

夜晚睡不好，早上全身疲惫醒不来，还可能伴随有头痛的症状，导致这种情况的原因可能是两种。一种是因为眼科或者内科疾病导致的症状，另外则可能是因为长时间保持同一姿势导致的肩颈肌肉僵硬酸痛。

在长期出现这种情况且通过诊查排除疾病的情况下，人们应当将注意力转移到自己常用的枕头上来。“一般情况下，肩颈肌肉僵硬酸痛的原因有很多，但根据我的调查，60%-70%的人都是因为使用了不适合的枕头导致的。”日本整形外科医师山田朱织指出。

调整枕头的高度与硬度能有效缓解肩颈酸痛

人体脖子周围汇集了大量的自律神经，还有大量的肌肉支撑着重达4-6千克的头部，这些肌肉肩负撑起头部的重任。当枕头过高或者过低时，不能良好符合颈部高度，此时肩颈的不适很容易干扰睡眠。同时，肩颈部肌肉无法得到休息，在经过一晚睡眠过后，保持同一姿势过久的肩颈部肌肉很容易出现僵硬、酸痛情况，想要改善这一症状，首先需要使用符合自己肩颈高度的枕头。

首先，在调整枕头高度上，可以将浴巾、毛巾被等叠整齐后摞起来，放在平坦的床或者是地上，然后人躺在平坦的床或地面上，头枕在浴巾上，看看呼吸是否轻松，如果枕头过高，很容易出现呼吸不畅，然后逐渐根据需要减少毛巾的条数来调整高度。当前额、鼻子和下颚之间的连线与毛巾与平面的连线平行时，高度为好，适当左右滚一滚，能够轻松转来转去就更好了。

在选择被褥时，应当尽量少选择过于柔软如人能够陷进去程度的被褥，过于柔软的垫褥容易加重肩颈部肌肉的负担，枕头也不宜过软或过硬，每隔半年应当考虑更换一次枕头，以免变形的枕头为您的肩颈部带来不必要的负担。

身体僵硬的六大危害 如何调理

警惕你的身体在变硬

在专家看来，“软”和“硬”决定了一个人的“身体年龄”。有些人已经70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作能够保持轻柔的连续性，走起路来摆臂幅度和步幅都很大，看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁，走起路来动作缺乏连续性，四肢显得非常僵硬，经常佝偻着腰，连立正的姿势都没法保持很久。

一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。但专家指出，很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。如何判断自己的身体是否僵硬?他教给大家的方法是，做一个坐位体前屈测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离(15—20厘米)，说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65—69岁的老人。