女人常搓这白嫩部位舒服整晚

动起来 美丽由内而生

饮食上少油少盐、避免刺激性食物、杜绝违背生物钟的作息、合理科学地运动起来是人人皆知的健康原则，可是你知道哪些运动更适合爱美的女性吗?

健走

推荐的原因很简单，这是一项全世界都公认的减肥运动项目。女性朋友多半对走路能减肥持保留意见，可能会说我们每天都在走，但却没能成功甩掉脂肪，这主要是因为走的方法不正确。

健走之所以能够风靡全世界，不仅因为它能有效地对抗脂肪，而且在时间地点上更容易自己控制和掌握，同时这项运动的安全系数很高。

健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不影响运动质量，另外膝关节和脚踝关节承受的压力也比较小，不易发生运动伤害。

慢跑

慢跑也是一项不错的运动，效果与功效自然不必多提。对于较长时间用脑、保持坐姿的女性朋友们再适合不过了。清晨或者傍晚慢跑，既能增强血液循环，改善心肺功能，还能增加脑细胞的氧供应量，同时可以燃烧体内脂肪，保持好的身材。慢跑同时提高了身体的循环和排毒的能力，对维护皮肤健康，使其更有弹性很有帮助。

游泳

游泳是项一年四季都适宜的运动。很多人都选择夏天游泳，这是消夏的好办法。殊不知秋冬季游泳对身体的好处更大。所以，趁着现在天气还冷，开始进行一点耐寒训练吧。

在较冷天气下坚持游泳，有助于增强人体对疾病的抵抗能力，改善消化功能，对慢性胃炎、便秘等症有一定的辅助治疗作用。冷水的刺激还可以提高血液的质量和循环系统的流畅，从而提高皮肤的应激能力。

力量

女性需要用力量训练来完善自己，必要的力量训练能增加新陈代谢、增强肌肉与骨骼系统，也是体现女性曲线美，让身体各部分协调匀称的关键。

通过适量的力量性练习可以预防和控制骨质疏松、糖尿病等多种疾病。当然，在力量训练的时候要注意选用中、低重量的哑铃或器械进行练习，并且好坚持每周二至三次的基础力量训练。

女性不要担心因力量训练而长出粗壮的肌肉，因为女性缺乏足够的雄性激素，且身体结构中总肌肉纤维量少于男性，所以很难形成发达的肌肉。

动起来，排除积淀在体内的毒素，让身体变得轻松起来，让美丽由内而生。