男女这里变干了说明已经透支

医师介绍，在熬夜对身体造成的多种损害中，常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题，而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

一般而言，晚上11点左右就要入睡了。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。

过劳加班，加速你的寿命

一边是挑灯夜战睡不好，一边是沉重的工作压力，常常发生在同一个人身上，形成恶性循环。

英国和日本研究人员发表在医学杂志《职业与环境医药》上的一份研究报告指出，每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作几率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出一至两倍。

医院心脏外科主任医师介绍，一个人经常加班、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发精神类疾病。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。

从疲劳到过劳死只有五步距离：第一步打不起精神，第二步昏昏沉沉，第三步浑身酸痛，第四步开始得病，第五步癌症潜伏。这短短的五步中，疲劳积少成多，由量变到质变，终演变成慢性病，甚至猝死。所以我们大家要重视自己的疲劳。一旦发现自己过劳，马上调节，减轻或放下手头工作，不要再仗着自己还年轻体力好就肆意挥霍了。

预防干眼症的几种有效方法

干眼症是我们的生活中比较常见的一种疾病，一旦我们患上干眼症，对我们的工作和生活会造成比较严重的影响，那么面对这一疾病我们有没有什么比较有效的治疗方法呢?

1、养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的好方法是适当休息，切忌连续操作。

(1)配一副合适的眼镜是很重要的，40岁以上的人，好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。

(2)工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到低。

2、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

3、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B 1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。