长寿的人几乎都不吃这些水果

长寿归功于每天吃一根香蕉

据报道，吉尼斯世界纪录利用人口普查报告、移民文件、婚姻纪录和新闻报道等，确认这项纪录。吉尼斯世界纪录资深老年学顾问表示，全球超级人瑞高达9成是女性，桑杰士布拉斯克斯是当前能证明生于1901年的唯一男性。

吃什么水果可以长寿

“五果为助”出自《黄帝内经》，这里边的五果是指李、杏、枣、桃、栗。其实，“五”并非实指，而是泛指各种水果、坚果，它们富含营养物质亦能帮助消化。但怎么实现“五果为助”则是个很有讲究的事情。

俗话称水果“上午为金，中午为银，傍晚为铜，晚上就是铅了。”可见上午补充水果是好的。人体经过睡眠之后，胃肠功能正在苏醒，消化能力不强，但此时身体亟需补充营养物质，易于消化的水果自然是身体的首选。同时，入睡前不宜吃水果，尤其是纤维含量高的水果，对胃肠功能差的老人和孩子更是不利于健康。

而饭前饭后也不宜吃水果。这时如果吃，果糖与胃酸会起作用，导致过度发酵，产生大量气体，引发腹胀和不适。

因此，吃水果的佳时段应是饭前一两个小时或者饭后三十分钟。

营养师提醒，在合理膳食的基础上保持少食多餐，将食物吃“杂”，营养也更均衡。

吃什么长寿 3大不起眼食物可延寿20年

生活中有许多很不起眼的食物，但是他们的功效确实比山珍海味还要多。今天推荐7中质朴但是却能延长寿命的食物给大家，并且告诉你怎么样做可以延年益寿!

吃多了山珍海味，这个泰国菜，那个日本料理等，那些却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中，留下了一些质朴的食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿。看一下生活中不起眼7大长寿食物，您想的到吗?

1.松子清肠润肌肤

松子富含油脂成份，有助于通便、滋润皮肤、缓解发炎反应。

怎么吃松子健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

2.豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

怎么吃豆腐健康：豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

3.白菜止咳化痰还抗癌

白菜富含纤维和维C，一年四季都能吃到，是热门的抗癌明星。但虚寒体质的人不适合大量吃泡菜。

怎么吃白菜健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

长寿男人爱吃的水果，养生之道网专家指出，对上水果大家平时要多吃一些，有一定的延年益寿的效果。