男人这样喝水毁肾久病不起

健康科学喝水的方法

饮水量：一般而言，人体每天需要补充2000ml左右的水分。扣除三餐中由食物摄取的水分，建议每日人体的水分摄入，不低于1200ml、不超过3000ml。

怎么喝：缓慢连续地将一杯水喝光，水量约200-250ml,这样才可将缺水的细胞整体喂饱。整杯水在下肚后，基本上经过21分钟左右就可喂饱全身细胞。同时，空腹喝水作用更快。

佳饮品：凉白开水。

适合温度：25-40℃的水为宜，水温过烫易对食道等造成伤害。

喝水时间表

6:30：一夜睡眠导致身体缺水，起床先喝250ml水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30：起床到办公室的过程，身体会出现脱水现象，建议到达时先来一杯250ml的水。

11:00：工作一段时间后，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12:50：午餐后半小时，喝水助于消化。

15:00：喝水提神醒脑。

17:30：下班前喝一杯水，增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食。

22:00：睡前少量饮水，避免浮肿，影响睡眠质量。(特别建议老年人在睡前饮用约200ml水，以便冲淡睡眠期间的血液黏稠度，避免突发心血管疾病)

保护肾脏的基本要求，从科学喝水开始。

如果你很喜欢这些分享的“肾脏怕这样喝水”内容，希望你通过“肾脏怕这样喝水”,找到通往健康之路的金钥匙。