男人吃鸡这部位竟会高血压

4、多吃含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，对调节免疫力功能十分重要。有研究证实每天摄入50毫克-100毫克的锌可以预防流感。锌在瘦肉、粗粮、豆类、海产品中含量也很丰富。

5、多吃富含维生素C的食物

维生素C是人体不可缺少的维生素，它能增强人体抵抗力，降低毛细血管通透性，阻止病毒进入人体组织。维生素C在绿叶蔬菜、水果、番茄、青椒、柑橘、枣、葡萄等中含量都很丰富。

6、吃大蒜或洋葱能杀菌抗病毒

大蒜中含有大蒜素，洋葱中含有植物杀菌素，它能都有很强的杀菌抗病毒能力，并能提高机体的免疫力。由于大蒜素不耐热，故大蒜好生食，以免加热过程中大蒜素被破坏。

春季应该少吃的几种食物

我们经常会听见一些晚辈劝老人，都说气大伤身，所谓的气大伤身通常是指生气对人体的危害。但如果身体里面产生了气体同样也会给人体造成伤害，会出现胀气、难受，身体也会不自在。

如何摆脱身体“生气”呢?下面小编就给大家介绍几个实用的小建议：在日常饮食中，要检查一下自己每天的饮食，也许你会发现自己已经不知不觉吃了不少易胀气食品。

1、当心易“生气”食品

如果我们所摄入的食物很难被吸收，就会产生副产品--气体，因此在选择食物的时候一定要小心。比如豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜，在这些蔬菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，因此如果大量进食这些食物的话就会产生气体。但不是说因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

2、吃盐太多也胀气

由于口味的原因，一些人特别喜欢吃咸的食物，但专家告诉我们如果一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。所以在饮食中一定要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。在生活中要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3、检查食品中的糖醇

很多人都有嚼口香糖的爱好，但却不知口香糖也是造成我们身体“生气”的一种原因。在口香糖中含有糖醇，这是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。

如果想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。