女人这里变松了竟能长寿
每个人都有自己的生活习惯，好的习惯能够让你延年益寿，坏的习惯可能会让你折寿，你想知道更多的健康小常识吗?想要健康养生要养成哪些良好的习惯呢?下面小编来为大家介绍一些健康的小习惯，大家一起来学习一下吧!
正确放松
美国梅奥诊所专家布伦特鲍尔博士表示，放松身心必须讲究科学。放松的方式有很多，可以是运动，也可以是呼吸方式。具体放松方式包括：背痛的人练瑜伽;高血脂的人练气功;抑郁症的人可以选择音乐疗法、气功和瑜伽;心脏不好的人练练深呼吸、气功和瑜伽;免疫低下的人要练习呼吸、吟诵;失眠的人和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。美国马萨诸塞州身心医学研究所所长赫伯特本森博士完成的新研究发现，瑜伽、太极拳等运动方法都可以放松你的身心，抑制压力激素和肾上腺素的分泌，对平稳心跳有很大的益处，还可以降低血压，帮助消化。
午间小睡
美国阿勒格尼学院一项新研究发现，当你的生活不顺心且压力非常大，心情特别不好的时候，45分钟的午睡将会有助于降你的低血压。午睡还能够补充睡眠不足。长期睡眠不足的人很容易加速细胞衰老。我们一定要拥有保证婴儿般的睡眠，这样才能够更年轻更长寿。
把烦恼写下来
消除烦恼，快乐生活是长寿之道。美国华盛顿市心理学家安德里伯尼奥尔博士表示，每天将烦恼写在纸上，放入烦恼缸(或抽屉)中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。
保持乐观
乐观者更长寿。美国国立卫生研究院女性健康行动(WHI)研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者。该研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。伯尼奥尔博士表示，想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。
冥想打坐
随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩。然而，《神经学报告》杂志刊登一项研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。加州大学神经心理学家汉森博士表示，冥想打坐是极好的脑操，可使大脑更强壮。
学知识常用脑
英国神经生物学家米勒认为：人的大脑受训练越少，衰老就越快。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。提倡老年人的再学习。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些，但理解性记忆能力却增强了。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。
每天晒太阳
缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
每晚清洁牙齿
研究证实患有牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间是有很大的练习的。所以，牙科专家建议我们每天晚上都要清洁牙齿，这样可以预防疾病。
养个宠物狗
养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
不把水果放在冰箱里
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
淋浴时唱首歌
经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
吃两倍的果蔬
每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
避免抱怨
乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
人的寿命长短 心情决定一切
2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
决定你寿命长短的不是饮食和运动,竟然是心情决定一切。
压力激素会损伤身体
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
人的心与身，何以有如此紧密联系?
因为，下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌去甲肾上腺素肾上腺素等压力激素，在激素的作用下，身体中 的各种资源被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此压力激素，又称毒性激素。
如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等益性激素。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。