长寿的人身体这儿大都水润

此外，肺活量非常重要，而肺活量是可以练出来的，开怀大笑或者深呼吸都可以锻炼肺活量。

俗话说“笑能宣肺”，因此廉价又有效的养肺方法，就是大笑。对呼吸系统来说，肺容量越大越好。大笑能使肺扩张，增加肺内气体容量。人在笑中还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。

做一些深呼吸运动，也有助于清肺。专家推荐了两种呼吸方式：腹式呼吸和缩唇呼吸。腹式呼吸很简单，首先伸开双臂，尽量扩张我们的胸部。然后用腹部带动，深呼吸。这种呼吸方式能够扩大肺容量。

缩唇呼吸则对支气管炎的患者比较有利。做法是快速地吸满一口气，呼气的时候要像吹口哨一样慢慢地“吹”出来。这样可以让清新的空气在肺里多停留一段时间，让肺部的气体能够充分交换。在办公室里坐久了，偶尔出来做做这样的呼吸运动，不仅有利于肺部的养护，还能够抖擞精神。

肺的保健注意

日常生活中肺的养生保健

肺的主要生理功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，即吸进氧气，呼出二氧化碳，包管机体对氧气的需求。所以，日常生活中肺的养生保健重要的是相近空气的清新，主要与生活和劳动环境相关。

1、环境养生保健

生活和劳动环境的空气清新与否，与肺脏的养生保健关系为密切。由于，肺脏是与外界相通的器官，又认真进行体内外的气体交换，所以，外界环境空气质量的好坏对肺脏有直接的影响。生活和劳动环境应尽量挑选自然条件良好的地方，好是歇息正在有湖泊，有树木，有绿地，阳光充分，水源干净，空气新鲜的地方。

清新的空气是肺养生保健的需要条件，也是包管人体健康的重要条件之一，所以减少空气净化，多种植花草树木，绿化环境，以维持空气的干净，是包管肺脏健康的措施之一。正在都市歇息的中老年人，非通常已离退休的老年人，正在本人身体条件答应的情况下，该卖多到郊区有山有水有森林的地方活动，由于这些地方负氧离子含量高，既有益于肺的养生保健，也有益于身心健康。

吸烟是个很欠好的习 ，吸烟者不管是对本人还对其相近的人来讲都是严重的空气净化源。烟草中含有很多对人体有害的精神，并能惹起肺癌，对机体有百害而无一利，为了本人和别人的健康，请不要吸烟。有吸烟习 者，也以戒失为宜。

2、顺时养生保健

中医觉得“肺为娇脏，不耐冷热”，即肺是清虚之体，喜清润，不耐冷热，不容异物。肺经过口鼻与外界相通，自然界的冷热燥湿之邪气，易进犯肺脏。顺时养生保健就是要凭据四季冷暑的情况，适卖地增减衣服和被褥，使机体顺应季节和睦候的改变，包管肺脏不被冷热燥湿等外邪侵害。

一般晚上睡觉在凌晨2-3时总会咳嗽，是因为肺部呼吸问题。晚上睡前可以喝打的冬瓜汁对肺很好，也可以吃大白萝卜。