早餐搭配这一物吃出乌黑秀发

小贴士

要说这几类燕麦有什么区别，主要是加工的方式不同，快熟燕麦是蒸煮后焗烤，即食燕麦是焗烤后切薄片，它们中的燕麦麸，燕麦胚乳和燕麦胚芽的精华大部分都能被保留。营养价值与鲜燕麦相比几乎没有下降。

好吃的燕麦吃法

即食燕麦

买来就可以当零食吃，但是这类产品一般会添加一些盐、糖、奶精等调味剂，所以不太适合减肥的人多吃。

牛奶麦片

上班族可以买上一袋燕麦片，用沸水冲泡和用牛奶冲泡都是可以的，但是相对来说牛奶冲泡燕麦的味道更好(如果公司有办法给牛奶加热的话)，营养价值也更高，适合当早餐来吃。

燕麦粥

以燕麦为主要成分来煮粥，煮得更烂更容易消化，适合中老年人吃，而且可以加入很多其他的杂粮，煮成一碗燕麦杂粮粥，养发效果很不错。

燕麦饼

类似煎饼的做法，当然主体还是面粉，燕麦只是点缀，这类的做法还有很多，任何食物都可以加上燕麦点缀，可以促消化，减油腻，把不健康的食品也变得比较健康了。

有烤箱的朋友可以用烘焙的方法来做，不建议煎炸，早上吃煎炸食品其实并不舒服。

头发君心得

燕麦是很好的东西，它的营养结构很适合头发，也很少适合减肥和养生。

让燕麦成为早餐的“主力军”，比煮五谷杂粮更方便，简单的燕麦吃法就是用沸水冲泡，拿筷子搅拌5分钟即可食用，特别适合早上兵荒马乱的上班族。

营养效果也很显著，长期坚持下来，你的精神气色、头发发质都会越来越好!