男人这处踮起来竟有补肾功效

对于每个人来说健康是重要的，但是如今快节奏的生活，社会的不断进步，让我们的生活越来越便利，平常工作忙没有时间去运动，就连现在购物逛街足不出户就可以办到，汽车代替走路，地铁公交带你上班，这些便利的方式，让我们的身体越来越缺乏锻炼，就连走路这样简单的方式，现在都被各种交通工具工具所代替。但同时我们的身体抵抗力也随之下降，所以为了健康，你不妨在下班或是上班之前多走几步路，而世界卫生组织也指出，走路是世界佳运动之一，简单易行，强身的效果好，因此平常不妨多走走路，即可养生又可强身。

养生走路法:踮脚走能护肾

专家指出，在走路之前，我们首先要做好3项准备工作

1.正确穿着

穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。

2.热身充分

做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。

3.带瓶水

运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。

随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。

有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路，能增强心肺功能，改善血液循环，还能改善体内自律神经的操控状态，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑变得更加清晰、活跃。

重要的是，踮脚走路能护肾

踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。

每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时好身边有帮扶物。

需注意以下几点，走平地，避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态，呼吸要有节奏;长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。

快走防很多病

多项研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。