女人这处合拢后毒素竟不见了

2)双手握住脚尖

自然呼吸，双腿上下煽动，或者把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压。

3)闭上眼睛

感受髋关节的柔韧与放松，感受大腿内侧肌肉的拉伸。

步骤

①坐立在垫面上，背部自然垂直，双腿向前伸展;

②吸气，曲膝并将两脚并拢，接近于臀部;

③呼气，双膝自然向外下方沉向两侧，两脚掌及脚跟靠合;

④双手扣指，枕在脚趾下方;

⑤双眼放松看向前，保持该姿势,正常呼吸;

⑥呼气，放松恢复至起始姿态。

这个姿势能够打开骨盆，增强胯关节的柔韧性;减轻腿部、膝盖和脚踝的压力，消除腿部肿胀，对女性朋友来说，促进了骨盆区域的血液循环，缓解女性生理周期的许多不适症状，适合经期练习!

如果把身体比作一个房间，那么总有这样一块区域是你平常比较少去清洁的，久而久之那里就会落满灰垢，更加难以清洁，这就成了“卫生死角”。

现在的人们，大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。在介绍“天鹅式”的体式中，我们了解到了骨盆就像是身体垃圾的“抽屉”，我们的排泄系统、生殖系统都在这个区域，这里也不太容易能够锻炼到，久而久之，气血不畅、经脉不通。

这个区域就会滋生各种各样的细菌，引发炎症。所以，让流动的能量进入到骨盆，把“卫生死角”清理干净，对于我们的健康起着十分重要的作用。

“蝴蝶式”通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。

所以，不要小看简单的体式——它虽然难度系数不高，但只要你做对，它的作用可不小!