按压身体这一处竟有排毒功效

如今，自诩“吃货”的朋友越来越多。然而，肥甘之品、煎炸食物大都不易消化，大便干、便秘等问题也纷纷找上门。

享受美味半小时之后，不妨试试通过一些中医的按摩保健手法，促进胃肠蠕动、改善消化功能。肚脐上面的阑门穴，就是一个有效的“靶点”。这个穴位于肚脐正上方1.5寸的位置。这里说的1.5寸要因人而异，具体来说，把自己大拇指之外的其他四指并拢后，一半的宽度就是1.5寸了。在中医学中，阑门穴是经外奇穴，在解剖位置上是大小肠交会的地方，也是饮食被消化后食糜容易滞留的地方。因此，按压这个部位，对促进胃肠蠕动，发挥脾胃的升清降浊有很好的作用。

自我按摩时可以用两手相重叠，用掌心对准阑门穴的位置，用一定力度顺时针揉按20~30圈，再逆时针揉按20~30圈即可。力度由小到大，以感觉到腹部深层得到了按摩，而不仅是摩擦皮肤为宜，每天可重复2~3次。这个方法操作简单，各年龄段的人都可以应用。但有腹部疼痛，且按压疼痛加剧时不宜进行自我按摩，而应及时到医院就诊。

但现代人身体的毛病很多，有人说我有喝很多水啊。

1、不是喝饮料就算喝水(因为饮料都加了糖)，喝饮料补充水分是错误的观念，只会让身体愈喝愈渴。

2、喝水速度要放慢，咕噜噜喝快了，水都从皮肤表面排出体外，这时汗水都是黏黏的，这样代表身体内脏并未补充到水份。

3、喝生病的水，身体的能量下降，是会让身体破病(所以喝好水很重要)。

4、冬天天冷要喝水，并不是不渴就不喝，等到渴了，，身体内脏已经流失很多水份(毒素就不容易排出体外)。

有些人之所以一吃点东西就胀肚，排便困难，是因为腹部脂肪多，腹肌力量不强，特别常见于那些伏案工作但又不爱运动的中年人。

缺乏锻炼，也使得他们直肠下部及肛门部的肌肉功能减弱，从而影响肠道蠕动。有三种运动可以称作是“排便运动”，每天锻炼能强健腹肌和加强排便反射。

起床练练蹲步走

起床后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸，让腹部做个“热身”。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在屋里头转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。

空暇活动髋关节

坐在地上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近地面。然后放下大腿，吸气，收缩肛门，再慢慢放松。反复做10次动作就可以了。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，不仅能使腹肌得到锻炼，还能形成排便反射。

俯卧抬腿缓解腹胀

俯卧的时候，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿反复做一遍。这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。