男人下半身健康全看这事怎么做

通过蹲起运动可以锻炼下半身肌肉，提高基础新陈代谢，促进血液向下半身流动，消除下肢水肿性肥胖。蹲起运动还可以预防骨质疏松、骨关节炎等疾病发展。

一些针对慢性代谢性疾病的运动干预则表明，下蹲运动加快了心肺的血液循环，可锻炼心肺，减少冠心病和脑中风的发病率。

1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动

肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。

2、腹部为肝、脾、肾三脏所居

胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气

两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边下面的肋骨30次。左手摩擦右边下面的肋骨30次。

4、强精壮阳重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环

跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。