惊 这种孕妇竟会产下巨婴

饮食均衡

孕妇的饮食除了提供母体能量所需，也会成为宝宝养分的来源，所以均衡饮食是相当重要的，一定要摄取各类的食物，才能补充足够的营养。

少盐少油

怀孕会改变孕妇的贺尔蒙，使得血液循环变慢，而容易出现水肿。

这时候，选择少盐少油的饮食不但可以减缓水肿现象，还能帮助宝宝加速血液循环。

养成运动习惯

别以为孕妇就不能够运动，保持适当的运动，可以消耗热量、帮助消化，还能训练肌肉，增加生产的顺畅喔!

规律的作息

规律的生活作息除了是避免发胖的一大方法，也会让人更健康。所以孕妇一定要培养规律的生活作息，早睡早起，绝对不要熬夜喔!

保持好心情

虽然不是每个人心情不好时就会大吃大喝，但坏心情绝对会影响我们的身体健康，所以保持好心情、学着放松，找到宣泄情绪的出口，不只对自己好，也对宝宝好呢!

在美国大约有42%的孕妇锻炼，大部分妇女走步、游泳或参加其他锻炼。总之，妇女避免繁重的体力活动并随着孕期增大降低她们的锻炼水平。正常的孕妇身体锻炼是针对平衡变化、血压增加(更易引起妇女的疲倦)、恶心呕吐、体重增加和其他不适的症状使之得到缓释。分娩之后，有个新宝宝要看护，身体要回到原来的形态，体力活动的水平又要全面提上来。感觉好的活动是：散步、游泳、伸展肢体、高尔夫球、蹦跳、网球、自由体操。

适合准妈妈的锻炼方式

散步对准妈妈来说，散步是好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

游泳，医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期好、安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。