喝一杯这水竟决定你寿命长短

喝水如果喝对了，不仅可以健康，也能起到皮肤好，美容的作用。那么，你知道，如何喝水才可以保护皮肤，更漂亮。

喝水量

每天必须保持一定的喝水量，一般情况下，年轻人的喝水量要多一些，保持在2500亳。太少则干，太多则增加肾脏的负担。

早晨起床喝一杯水

好是淡盐水，或者是蜂蜜水，这样，可以起到润肤，清洁肠胃的功效。不能喝碳酸饮料，果汁和冷水。

饭前的时候

易喝水，好在饭前半个小时，喝一杯水，不仅可以减少食物的摄入量，也能调节体内的无机盐含量。

在白天喝水的时候

可以多喝绿茶或者是蜂蜜水，柠檬水也可以多喝一些，这些，可以减少糖份的摄入，帮助身体更健康，利尿。

不要多喝纯净水

纯净水，虽然广告上说是干净的水，可是实际上，却因为加入了一些矿物质或者是过滤的时候，除掉了好微生物，却是对人体不利的。

运动后或者是外出回来

要记得，补水，这样，可以补充运动或者是外出流失的水分，从而补水后，可以达到身体水分平衡。

运动前也要喝些水

以免在运动的时候，出现口渴的现象。运动前两个小时，可以喝半升的水，运动后再补半升水。