男人连做这事太久肾坏了

看来深蹲太多次，引发的可怕后果真不是开玩笑的。那么正确的深蹲应该是怎么样的呢?

教授说，一个下蹲的节奏大致是5至6秒钟(每分钟10个左右)，到接近下蹲的低位置时，有意放慢速度更好。

第一次做下蹲运动应该在20个左右，一天还可分2~3次进行，比如每次下蹲20或30个，每天运动5~15分钟。

下蹲时还要注意呼吸方法：下蹲时，吸气;站起来，呼气。

运动量的大小，要自己把握好，在每次活动之后稍有气喘，脉搏跳动1分钟在120次以内，全身感到舒适好。

专家还提醒，不是所有的人都适合做下蹲运动。患有高血压、糖尿病等体质虚弱的老人;有关节疾患者，如半月板软骨损伤、交叉韧带损伤，此外女性孕期经期也不宜。