吃得多又杂 小心肠梗阻

切勿暴饮暴食 八分饱是好状态

春节期间不仅是餐桌上充满了各种美食，数量相当丰富，而且家家户户也会购买各种休闲零食，令小朋友们爱不释手，吃起来就不住口。与此同时，春节期间很多人也都被各种聚会冲晕了头脑，连续几天紧张的饮食下来对身体是极为不利。

因此，春节期间切需注意的是：不能暴饮暴食，增加肠胃负担，损害胃肠道健康,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。此外，春节期间狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓。

长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。细嚼慢咽，有助于让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。如果你的假期饮食充满了各种不规律，那么笔者建议您保持好八分饱的饮食状态。

后，春节期间备有健胃消食片也是有必要的，如果我们出现肚胀、不消化等情况，可以及时食用健胃消食品来缓解情况。

防止过渡油腻 建议多食蔬菜

节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味，因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色，非常受孩子们的欢迎。然而，这类食物吃得过多，从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多，结果使孩子们的饱腹感增加，感觉“腻”，这不仅影响食欲，还增加孩子肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。

新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

所以，笔者建议大家提醒自己和身边的朋友以及小孩在节日期间要和平时一样，少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶类、豆类等。

多吃水果 少吃坚果

节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。