20170329养生堂官网：梁晓春讲糖前期如何逆转

第二步：自己管

1.情绪

专家有一位患者平时的血糖在10左右，一天在医院与人吵的不可开交，一量血糖竟然高达16之多，可见情绪对人的血糖影响有多大。因此，我们要学会管理自己的情绪，保持平和乐观的心态，保持心情愉快，尽量少生气少烦忧。

2.运动

一位老太太平常血糖控制的都很好，过年时因为孩子们孝顺不让她做家务，她就每天坐着嗑瓜子看电视，过完年上来一查血糖升高了。专家建议她回去一如既往地做家务，后来再次测量血糖又恢复到了原来的水平。因此运动对于糖尿病和糖尿病前期都至关重要。

至于运动的程度，专家表示以不疲劳为度。就是运动完了不会觉得四肢散架，累的不行而是依然感觉四肢矫健思维敏捷心情愉快，这样才算真正达到运动的目的。