20170210北京卫视养生堂：朱兰讲守护女性健康底盘

(3)使用时间

一般晨起劳动前放托，晚间取出，洗净。月经期好不用。塑料托表面光滑，遇酸碱不易变质，对组织刺激性小。上托后，症状即消失，可参加各项劳动而无痛苦。

2.盆底肌锻炼适用于轻症患者

肛提肌锻炼方法为

用力行收缩肛门运动，盆底肌肉收缩3秒以上后放松，每次连续进行10～15分钟，每日2～3次，第一次锻炼应在起床前进行。