羽毛球教学与训练 怎样打好羽毛球
羽毛球是现在很多人都非常喜欢的一项运动，一直以来这项运动在各个年龄层都有盛行，足以说明它的魅力之处，今天三九益生通小编就来给大家详细的介绍一下关于羽毛球教学的一些知识，现在赶紧来看看吧。
目录
1、羽毛球教学与训练 2、羽毛球教学之单打教程
5、羽毛球教学之基本步法 6、羽毛球教学之手法练习
羽毛球教学与训练
一、羽毛球球感练习与发球技术训练法
(一)握拍法
对于初学者而言实用和合适的羽毛球握拍法是基础。将拍面看作是自己的手掌的延长是非常有意义的。
1、握拍
(1)正手握拍方法
用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;
大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。
(2)反手握拍方法
反手握拍法是在正手握拍的基础上，将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，食指收回与拇指同(或略)高，用大拇指和食指将球拍稍向外转，中指、无名指，小指紧握拍柄，拍柄近端靠小指根部。
2、要点
(1)平时握拍要松，只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。
(2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法，强化正确握拍概念和意识。
3、常见错误及纠正方法
(1)握拍太紧，握拍方法不固定
纠正方法
①在正确的握拍后，用手指将球拍不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。
②平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。
(2)一把抓的握拍。
纠正方法
①通过技术示范，进行模仿练习。
②让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的动作要领，反复练习。
(3)反手击球时，没有转换成反手握拍。
纠正方法
①让握拍手自由转动拍柄，完成正手与反手握拍法的动作转换。
②练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划“。”。
(二)球感适应性训练
球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种教师或教练员也可以自己想一些简单、有趣的球感练习方法。
1、正拍颠球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用球拍向上颠球。
2、反手颠球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用反拍面向上颠球。
3、正、反手颠球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用正、反拍面交替向上颠球。
以上三种方法的要求与作用:
①要求：练习者尽可能站在原地不动，
②作用：使练习者了解羽毛球的习性，
4、运动中颠球
尽可能控制好球的飞行路线。
练习者的控制球的能力。
方法：在走、跑、坐等不同形势下进行颠球。
作用：在熟悉球性的基础上，增加击球的难度。
5、向上击高球
提高控制球的能力。
方法：用正、反拍面、运用手腕闪动的暴发力向上击球。
要求：击打的越高越好。
作用：在熟悉球性的基础上，锻炼练习者的手腕闪动发力的能力。
6、颠球接力
方法：分组用颠球的方法，直行或蛇形(绕障碍)等方法进行接力
作用：锻炼练习者在跑动中控制球的能力。
7、地面接球
方法：用正、反拍面从地面把球接起。
作用：体会静止状态下的球与球拍接触的感觉。
8、空中接球
方法：用正、反拍面接住空中下落的来球。
作用：体会不同速度、不同角度的来球与球拍接触的感觉。
9、击打目标
方法：练习者用球拍把球击打到指定的位置(如垫子、桶、毛巾等)。
作用：锻炼练习者控制球落点的能力。
10、击、接球
方法：两人或多人一组把球击向同伴，同伴空中接住来球。
作用：锻炼练习者控球的能力。
11、打墙
方法：练习者距墙2—3米，利用墙体的反弹，用正、反手向墙击来回打球。
作用：锻炼练习者手腕的暴发力和击球的准确性。
12、循环跑击球
方法：分两组，第一位练习者打完一拍后退到后一位，
第二位接着打第二拍，循环反复。
作用：移动中锻炼练习者控制击球的能力。
(三)球感适应性练习的组织
组织形式：以单人，双人或小组练习为基本组织形式，以小型竞赛为辅的趣味组织形式。
建议：多采用游戏、小型竞赛的组织形式;作为训练开始前的准备活动或结束后调整训练情绪的内容。
原因：球感适应性练习对羽毛球初学者而言相对比较枯燥，与小学生、初中生好奇、活泼、好动的心理特征相悖，有碍于激发对羽毛球的兴趣和喜爱的程度。
(四)发球技术训练
训练重点：发球技术动作规范。
羽毛球技术十分讲求技术动作的一致性。有了技术动作一致性的保证，比赛时，才能根据场上对方运动员的体能状况、具体站位和临场技术状况，击出千变万化的球，终争取获胜。
因此，对初学者，或在羽毛球学习启蒙阶段，发球技术动作的规范，，体现在技术环节的一致性尤为重要。
发球技术的主要技术环节为：准备姿势、引拍、击球和击球后的随球动作。技术的一致性主要体现在前面两个技术环节
1、正手发球技术
第一、准备姿势
站位靠中线，距前发球线约1米处，左脚在前，足尖指向球网，右脚在后，足尖指向右前方，两腿自然开立与肩同宽，身体重心放在右脚上，左手持球自然伸平举于胸前，右手持拍自然屈肘于身体右侧
第二、引拍
在准备姿势的基础上，身体向右后转，左肩对网，右臂随着肘向右后上提，上体微前倾，前臂稍展开，手腕尽量伸展，把球拍后引至一定高度。
第三、击球
随着左手放球，身体自然由右向左转肩，重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈，闪动手腕，以正拍面击球。
第四、随球动作
击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍形势。
2、反手发球技术
反手发球技术的基本技术环节
第一、准备姿势
站位接近前发球线，右脚在前，重心在右脚，左脚跟提起，右手采用反手握拍法持拍于腹前，肘关节屈，手腕前屈，左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。
第二、引拍
把球拍稍向后拉动至一定的距离。
第三、击球
前臂向前上方击打，同时，带动手腕由屈至微伸而向前摆动，利用拇指的顶力用反拍拍面推击球的左斜侧面。
第四、随球动作
击球后，前臂继续往上摆动到一定高度后回收至胸前。
3、发球技术训练手段
(1)根据动作要领徒手挥拍，挥拍动作由慢逐渐过渡到正常发球速度;
(2)对墙进行发球练习;
(3)用多球在正规比赛地上反复练习;
(4)击打目标练习。
4、错误动作与纠正手段
(1)正手发高远球时，挥拍线路不是由后向下再向左上画弧，而是横扫。
纠正方法
①通过技术示范，进行模仿练习;
②用绳吊一只球在一定位置上，进行练习。
(2)正手发高远球时，没有用手腕的暴发力击打球，而是出现甩臂动作靠大臂用力。
纠正方法
①按照技术动作要领进行慢动作模仿练习;
②对墙进行发高远球或击打球练习。
(3)左手放球与右手挥拍的时机配合不好，击球不准。
纠正方法：①进一步熟悉球性，在不同的高度进行颠球，体会击球时机;
②同伴抛球，练习掌握在不同的高度击球球的时机。
(五)发球技术训练的组织
组织形式：以单人多球练习和双人多球隔网练习为主。
建议：将发球训练穿插在两个较大强度训练内容之间进行，既调节了运动量又让运动员在大强度运动后，立即转入在相对静止状态下掌握如何控制不同发球的线路和落点。
二、羽毛球后场主要技术训练
训练重点：后场主要技术动作规范。
羽毛球技术十分讲求技术动作的规范性，掌握规范的后场技术动作，才能保证动作表现上的相似性，在比赛时迷惑对手取得主动，击出千变万化的球，终争取获胜。因此，对初学者，或在羽毛球学习启蒙阶段，后场主要技术动作的规范，体现在技术环节的一致性尤为重要。
(一)后场击球技术的主要技术环节
第一、准备动作
左脚在前，右脚在后，两脚自然与肩同宽，身体侧向球网，重心在后脚上。左手自然上举，眼睛注视来球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂举于右侧。拍面面向球网。
第二、引拍
上臂随身体向左转体，稍作回环上举，身体充分伸展。
第三、击球
第四、随球动作
第五、跳起击球要领
右脚起跳随即在空中转体并完成引拍、击球动作。击球动作是在空中高点完成，落地瞬间左脚前掌内侧着地，膝关节自然伸直以便能用力蹬地，使身体重心前倾，而后右脚落地。
(二)后场击球技术在各技术环节的区别
后场主要击球技术：击高远球、吊网前球、杀球，其技术环节的具体区别(略)
(三)后场击球技术训练手段、错误与纠正
1、击高远球
(1)击高远球训练手段
①原地徒手挥拍练习，加起跳挥拍。
②多球练习(原地逐渐过渡到移动中击球)。
③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)。
(2)错误动作与纠正
①击球点偏后。
纠正方法
A.羽毛球放在练习者正确位置上，让练习者练习击球;
B.用多球，把球送到练习者浅一点的位置，让练习者练习在正确击球点击球。
②击球时大臂用力过多，小臂和手腕暴发力不够
纠正方法
A.徒手挥拍，要求在臂不动，用手腕挥拍，用拍头在天空画半圆;
B.面向墙壁，抬起持拍手臂，用小臂带动手腕向上向墙面挥动，练习小臂的挥动
C.多球练习，练习者先用手腕发力轻打球，在逐渐过渡到用规范动作击高远球。
③击出的球过于平或过高过浅
纠正方法
A.击球过平，将悬吊球放在练习者击高远球的位置处，练习将球向前上方击打;
B.击球过高过浅，加强手腕力量提高挥拍速度。从手腕击球过渡到正常动作击球。
2、吊网前球
(1)吊网前球训练手段;
①原地徒手挥拍练习，加起跳挥拍;
②多球练习(原地逐渐过渡到移动中击球);
③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)
(2)错误与纠正
①击球点低，造成球不过网或过网太平。
纠正方法
A.徒手挥拍，注意向高点挥拍击球。
B.用绳吊一球在空中适当位置，练习者反复击打球。
②手腕较硬，切球动作不明显。
纠正方法
A.原地高举持拍手臂，用手腕单做切球动作练习。
B.用绳吊一球在空中适当位置，练习者反复进行切球练习
3、杀球
(1)杀球训练手段
①用持拍手的拇指的食指中指捏住球，手臂向上举起伸直，用手腕由后向前下闪动，将球抛向前下方，练习手腕下压动作;
②在没有球网的场地上，将球发到练习者的前上方(杀球的正确位置处)让练习者练习杀球;
③在球场上，用多球将球发送到练习者球场的前发球线附近，练习者练习近网杀球;
④在球场上，用多球将球发送到中场附近，练习者练习中场杀球;
⑤在球场上，用多球将球发送到后场任何位置，练习者练习移动中杀球。
(2)错误与纠正
①手腕下压动作不明显，球飞行轨迹不够陡
纠正方法
A.用多球将球送至近网处，练习者用小力量练习杀球的手腕下压动作，再逐步将击球位置向后场移动;
B.提高练习者的击球点，用多球将球送到练习者的前上方，练习者力争在高点向下压杀。
②杀球不够凶狠
纠正方法
A.用树枝条挥动，练习挥拍动作的连贯和协调;
B.用网球拍进行徒手挥拍练习，提高挥拍的速度和力量。
③杀球下网
纠正方法
提高练习者的击球点，用多球将球送到练习者的前上方，练习者力争在高点向下压杀。
三、羽毛球前场主要技术训练
训练重点：前场主要技术动作规范。
羽毛球网前技术是体现动作表现一致性的有代表性的技术。我们常常在国际羽毛球比赛中，为优秀羽毛球运动员表现出的网前技术而倾倒。这得益于其扎实的网前基本技术。因此，对初学者，或在羽毛球学习启蒙阶段，网前技术动作的规范，体现在技术环节的一致性极其重要。
(一)正手网前技术主要技术环节
第一、准备动作
右侧身对正手网前，右脚在前。
第二、引拍
膝微屈，前脚掌着地，右手握拍于体前。朝来球向前跨一步，提高身体重心，前臂要往前上方举，拍子前伸，稍上仰，斜对网，迎着来球。这一击球前的动作是正手放、搓、勾、推一致性的体现。
第三、击球
第四、随球动作
击球后前脚回动并收拍于体前还原成放松的正手握拍形式。
(二)正手网前技术主要技术环节的区别
正手网前技术主要有：正手放网前球、正手搓球、正手推球、正手勾球，其主要技术环节的区别(略)
(三)反手网前技术主要技术环节
第一、准备动作
左侧身面对反手网前，反手握拍于左体侧，右脚在前，膝微屈，前脚掌着地。
第二、引拍
反手握拍法，稍展，屈腕，朝来球向前跨一步，提高身体重心，前臂要往前上方举，拍子前伸，稍上仰，斜对网，迎着来球。这一击球前的动作是反手放、搓、勾、推一致性的体现。
第三、击球
第四、随球动作
击球后前脚回动并收拍于体前还原成放松的正手握拍形式。
(四)反手网前技术主要技术环节的区别
反手网前技术主要有：反手放网前球、反手搓球、反手推球、反手勾球，其主要技术环节的区别:(略)
(五)正、反手网前扑球技术主要技术环节的区别(略)
(六)前场技术训练、错误与纠正
1、正、反手挑球练习方法
①同伴抛球于网前，练习者用正、反手将球挑起至对方底线;
②同伴发球至网前，练习者用正、反手将球挑起至对方底线;
③同伴从后场吊网前球，练习者用正、反手挑高球到对方后场;
④同伴杀球至练习者中场，练习者用正、反手将球挑起至对方底线;
2、正、反手搓球、正、反手勾球、正、反手扑球的练习方法
①同伴用手抛球至网前，练习者用正、反手搓、勾球回过网;
②同伴用正手搓球过网，练习者用正、反手将搓回过网;
③两名练习者分别站在本方场地的左、右侧网前，做向对角勾球练习
3、错误与纠正方法
(1)出手动作慢，击球点低
纠正方法
①练习者把球拍放在网上沿，同伴抛球，反复练习高点击球。
②同伴抛球，练习者练习跨一步上网击球动作，要求动作快，
(2)握拍太紧，动作僵硬
纠正方法
①根据握拍动作要领，练习者反复练习正、反手握拍。手在网上沿击球。
②用绳吊球在网上沿，练习者用放松的动作反复练习搓切动作。
(3)搓球部位不正确，球不翻转。
纠正方法
①根据规范动作，反复练习搓切动作和捻动动作。
②同伴抛球，练习者反复进行搓切球练习。
四、羽毛球基本步法教学训练方法
(一)准备姿势
羽毛球的准备姿势，是一种让身体处于能够同时任何方向运动的准备姿势。其正确姿势为：双脚自然开立与肩同宽，身体重心均匀在双脚前脚掌上，上身前倾，踝关节、膝关节和髋关节稍稍弯曲，双臂在肘关节处弯曲成90度，持拍手将拍持于胸前，目光向前注视来球。
(二)羽毛球基本步法规范动作
步法有基本步法和场上移动步法。基本步法指：跨步、蹬步、并步、垫步、跳步等。场上步法：是在场区移动的方法。
一般都是从场地中心位置开始，按移动方向分为上网、后退和两侧步法，场上步法的结构由起动、移动、到位击球(制动)和回位(回动)几个基本环节组成。右手持拍者，到位击球时的后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，向着场地中心。
1、上网移动步法
(1)右边上网：可采用两步或三步跨步移动的方法，也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网。
(2)左边上网：同右边上网，只是移动方向是朝左边网前。
2、两侧移动步法(接杀球)
(1)向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一步。
(2)向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，离中心较近时，左脚跨则左脚先移动一小步，再左转体，右脚跨一大步到位击球。
3、起跳腾空步法
步子到位后，为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球。主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两底线和两侧突击进攻时较多使用。
4、后退移动步法
(1)正手后退步法：一般采用侧身后退，有利于到位后挥拍击球。采用并步加跳步。
(2)头顶击球步法：基本同正手后退步法，只是移动方向是在左后场。
5、前后场连贯移动步法
连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的，原因大致有两种，一种是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下，步法移动迅速。
另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽一放网一勾一推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。其实，无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然稍有停顿现象。节奏掌握的好，就不为人所注意。
击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如何掌握。击球以后急急忙忙赶回中心位置，站在那里静止地等待着对方的来球，这样并不好。
因为从静止到运动既消耗体力又难以起动，这样的停顿是不可取的(有时也不可避免)尤其在双打，挑球后往往只好在那里等着，但双打防守范围较小)，停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。
综上所述，步法有一定的移动规律，掌握了这个规律，在场上就显得轻松自如，但来球的落点是千变万化的，步法也要随机应变，灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性，而是使步法灵活。
羽毛球教学之单打教程
准备与热身
相信不用我说，很多球友也有体会，准备和热身确实是很重要，在比赛前用拉高远球的方式进行热身也是很容易伤身的，在这里，关于热身我要说的是，多做一些牵拉动作，例如立位体前曲，伸展运动等等。
同时辅以慢跑，我一般在大型比赛之前，热身时间维持在40分钟-一个小时之间，这样可以保证身体的各个部位得到充分的活动，有条件还可以找人帮助按摩一下容易受伤的腰，膝盖等关节处，也可以辅助进行拉伸，这对保护身体很有帮助。
关于准备，我一般在比赛前会准备5-7把同型号球拍，为什么是同型号呢?虽然拍子对技术影响不大，但毕竟是有影响，比赛那么短的时间不可能给你进行手感适应的机会，同型号的拍子手感还是相当接近的，这样有助于手感的保持。
有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法，我是不赞同的，否则为什么专业球手不用超市拍呢?拍子对于个人技术的发挥还是相当有作用的，一把适合自己的球拍，屯同一种型号的球拍，都有助于保持好的手感。
同时在比赛前检查球拍的情况。我习惯于在比赛前用手轻拍拍面，发现有声音不对的，我会把线剪掉重拉，原因很简单，掉磅到25的球拍没时间去适应它的性能。
练习与适应
很多专业球手在比赛前都会先练习几个球，而我们常误认为是热身。其实这是适应场地风向风速以及比赛用球的过程。
我在单打比赛前会先练习进攻平抽和防守平抽，然后是高远球和平高球，再然后是搓球和接杀，后是发球，吊球的技术在我的比赛中运用得不多，所以我通常在想运用之前请求换拍，然后用换拍后的几拍球来练习。这样可以充分使自己进入比赛状态，争取每一个球都可以打出高质量。
在适应的过程中，还有一个重要因素是鞋子和地板。在正式开球前，一定要跑一跑步伐，看一看场地的情况，顺便可以练习倒地接杀，鱼跃等高难度技术，看一看场地是否适合。
发接发与试探
自己在比赛时，前几拍球基本处在一个试探的阶段，不管是熟悉的对手还是陌生的敌人，因为试探可以使自己进入比赛的节奏，也可以检验对手的状态，在试探阶段，充分展现自己的控球能力，同时对杀手锏型的技能作以保留，来给对手造成压力，而重要的莫过于发接发。
在发球时，我习惯于发短球，但却从不抢攻，因为那样很耗费体力，而且前几拍大家精力都比较亢奋，不适合突击，不过偶尔也会出其不意地攻一拍。
接发球，由于比较喜欢陶菲克，所以接发完全模仿陶菲克。属于对自己技术比较有信心，不抢点的消极接法.
相持与消耗
在相持阶段，忌讳面露败色。赌场上有一个的名词叫“Poker Face(扑克脸)”，意思是不管自己拿到一手好牌还是一手烂牌都不会在脸上表现出来，不管赢还是输，脸上都不会有丝毫变化，这样对手不会察觉到你心态和体力上的变化，当感觉自己体力下降比较厉害的时候，不要逞强。
这毕竟是比赛，不是练习，在体力严重下降的阶段逞能没有一点用处，反倒会快速丢分，所以申请休息，喝一些体能冲剂，擦擦汗，调整呼吸，按摩一下肌肉，可以快速缓解疲劳引起的症状，同时迟缓对手的进攻锋芒，破坏得分节奏。
在这里要补充一下，赛前好注意饮食，并补充维成素，并尽可能使赛前体内维生素C的含量达到饱和，有助于体力的保持。在场上可以准备类似红牛这样的牛磺酸营养饮料(说红牛有问题的纯属胡扯)，和香蕉这种水果，牛奶就不要喝了，据说是不好的.
受控与反受控
高手虐菜鸟，主要在于控制，菜鸟赢高手，赢在反受控。所谓受控与反受控，其实就是利用多变的球路控制对方回球节奏，。
用优势网前和后场控制回球线路来创造突击机会的一种打法，反受控是在多拍相持中，反调动，被对方调动的同时，利用接斜线回斜线，接直线回直线，接网前回后场对角这些手段反过去调动对手，达到反受控的目的。
反受控在场上的娴熟运用来自于场下多球的训练，网前手感的练习，受骗启动的节奏，步伐的灵活运用等诸多条件的限制。在场上如果不能很地反受控，就会牢牢地被对手控制，这样对手完全掌握比赛节奏的情况是极为不利的，这就需要球友去了解对手。
清楚对手的一些习惯，特点，尽管在场上会有变化，但下意识的东西是改不了的，多回击对方的弱点区域，少在对手强的部分多纠缠，打乱对方的节奏，达到变速的目的，而变速，恰恰是现代羽毛球技术高度的概括，是有效的进攻手段。
压制与反压制
说完了控制，接下来说压制。有的人不太清楚什么是压制，举个例子。2012年奥运会男单四分之一决赛，李宗伟对谌龙时，谌龙好像没有还手之力，这就是被李宗伟抓到的死穴。
李宗伟赛前研究了谌龙的特点，于是就出现了场上拍拍追身，拍拍下压的压制型打法，谌龙身高臂长的优势反倒成了劣势，由于对方杀球多在中路，而身高臂长的谌龙接起来十分困难。
因此十分被动，加上进攻手段单一，对方不给高球就没什么得分机会，所以谌龙理所应当地被一路压制终败北。
这就是典型的压制。我的打法多存在于下压控网，通过连续的下压保证回球的质量，同时破坏对方防守节奏，一个回合多是以对方挑球出界告终。
对于能力较强的选手，就需要赛前的侦查，知道了对方的死穴，先不急着压，先观察，让对方的死穴成为关键时刻的杀手锏。
例如在19:18,19:20这种关键分的处理上，就需要压制的打法，在制胜的时刻，使出雪藏的杀手锏，会让对方心里的防线崩溃。
防守
防守是一个很大的话题，在这里我不多说，只说防守时的心理问题，在防守时，其实心里压力大的是对手，因为他要让每一拍都质量很高，拍拍都要打控制。
但防守方只要回球质量不是太差都可以，所以在防守时要保持一个平稳的心态，越着急越容易出乱子，防守时尤其要注意脚下的步伐。
被对手多拍调动时一定要想好球路和衔接，平稳移动，保证每一次回球的稳定，不要追求回球的弧线，稳定是重要的。
策略与战术
选择一个好的策略和战术对于一场比赛也是至关重要的，例如陶菲克限制林丹的下压战术，限制林水镜的换球战术等等，这些都是限制特定对手的特定战术。
当然在选择时不可太偏激，要看情况，特殊情况特殊对待，战术和策略只是建立在打法之上的一种辅助手段，娱乐比赛，友谊第一。
进攻
进攻时要送大家四个字，有条不紊。进攻手段不止杀球一种，劈吊，劈杀，点杀，都是优秀的手段。也不要指望一次进攻就能打死对方，时刻做好衔接的准备，进攻时一定不能麻痹大意，不要认为对手是被动接球，球就一定没有质量，相反大多数情况，被动接球质量还是很高的。杀球时少重杀，多打落点，打角度，单打重杀无异于自杀。
攻心为上
主要有两方面，第一方面就是重头戏-假动作。在单打中假动作的运用更为频繁，虚放实挑，虚挑实放的节奏，发接发正手勾对角的停顿，后场跃起看似重杀其实劈吊的动作连贯性，都是完成优秀的假动作的关键。
所以你要确保自己的假动作做的足够“真”，有人的假动作做的一看就是假的，那就起不到假动作应有的效果了。假动作的价值在于迫使对手二次启动，打乱对手的步伐和防守节奏，导致回球不到位或出界，在单打中使用价值很高，但与股票相同，高收益的背后是高风险。
假动作对于受骗启动非常流畅的人来说起不到特别明显的作用，但内耗是肯定的，只是多少的问题，持续不断的高质量假动作同样会打乱所谓高手的节奏，但假动作只可顿悟不可强求。
实在不会做就不要做了，我上面已经提出了假动作的三个关键，节奏，停顿，动作一致性，可以自己练习。
反手都是一个明显的弱点
首先，作为一个业余爱好者，反手都是一个明显的弱点，即使专业的人来说，打反手的球肯定比正手痛苦，所以就说说这个反手。
如果你在网前，要把球打到对方反手，你网前击球点要高，动作要快，而且要手指发力，这样球速度才快;如果你在后场 ，如果你步伐不稳，节奏太快了，感觉跟不上，那么就要回高远球过渡，如果你要进攻就平高球。
无论你是高远球，平高球，还是网前的快推，你一定要注意的是，对下一个回球的捕捉，对方假如被动了，你要快速地移动到对方回球的位置，再次出手，不要给对方喘气的机会。
拉吊结合突击的战术：对方也不是木头人，如果注意了后场反手，那么建议的是采用拉吊结合突击的战术，就是在多拍拉吊中，突然回击一个杀球。
这种战术运用非常多，也会消耗对方大量体力，当然前提是自己要有很好的体力。
羽毛球教学之双打教学
发球路线
发球路线和落点的选择需注意如下几点。
A、调动对方站位，破坏对方打法
如对方甲、乙两名队员站成甲在后、乙在前的进攻队形，在发球给乙时可以后场为主结合网前，而发球给甲时却要以发网前为主结合后场，这样，从发球起就阻挠了对方调整站位。
B、避实就虚，抓住对方弱点发球抢攻
首先要看接发球者的站位，如果他紧压网前站在网前内角位，可用发网前与后场动作的一致性发球到对方后场外角位;如对方离中线较远，则可发平快球突袭后场内角位;对接发球路线呆板、变化少的，可针对这种情况发球后抢封角度突击。
C、发球要有变
发球时，网前要和后场配合，网前的内角、外角，底线的内角、外交位的配合，使对方首尾难于兼顾，多点设防，疲于应付;在发球的弧线上也要有变化。这样，接球方就难以摸到发球方的规律了。
(3)发球时间的变化
接发球方在准备接发球时，思想虽然高度集中，但因受到发球方的牵制，他要等球发出后才能判断、启动、还击。所以，发球动作的快、慢也应在规则允许的范围内有所变化，不要给接球方掌握规律。
在双打比赛中，有时会出现发球失常。其原因，一个是发球技术不过硬;另一个原因则是受接发球者的影响。由于接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之比分正出于关键时，心情紧张，造成从而影响了发球质量。
遇到这种情况，首先要沉住气，观察接发球者的动向，心理意图，接发球的路线和规律，提高发球质量，增强还击第三板的信心。另，发球的路线要善变且无规律，真真假假，这样就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。
接发球虽然受发球方的牵制，属于被动等待，但由于规则对发球作了击球点不能过腰、球拍上沿须明显低于手、动作必须连续向前挥动(不许做假动作)、不能迟迟不发等等的诸多限制，所以使发球者发出的球不能具有太大的威胁。
接发球方如果判断准确，启动快、还击及时，就能在对方发球质量稍差时杀、扑得手或取得主动;反之，也会接发球失误或还击不利使自己陷入被动。
双打的进攻并非只是后场的杀球和吊球。进攻一方应该做到的是减少被反击的弱点与发现对手防守中的漏洞。通过中场球和低平球赢取进攻机会是双打进攻中重要的一环。==
1、赢取进攻机会
在羽毛球双打中，控制网前的一方是能拥有更多的进攻机会的。通过放网，中场低平球，或者平推平抽对手的底线两角，迫使对手无法下压。
想要争取控制网前的一方打出这些球后应该马上上网准备拦截对手的中场球和对手的两边的放网，给予对手网前的压力，使得对手挑起高球达到赢取进攻的目的。
而控制网前的队员更可以通过瞄准对手头部和胸部的平推球，迫使对手回球质量不高，使得对手感觉网前的压力而将球挑起来。
2、进攻的位置
在赢取进攻机会的时候，有威胁的是杀球。进攻一方杀球的落点集中在对手的身体，空挡和中间结合部。在杀球具有一定威力的时候，其他减速的球才能发挥更高的效率。
即使面对对手严密的防守，杀球在吊球与平高球之前使用，具有他特殊的意义。尽管你发现90%的杀球能够被对手在身前接住，但是你首先要做的不是想一两拍将对手打死，而是通过杀球观察，研究对手的防守习惯。
假如对手是运用反手握拍进行防守的，那么进攻的落点就集中在他的右肩，右腰和右膝上面。如果对手是习惯正手准备接杀的，那么进攻的落点就集中在他的胸部，反手位置。
当发现对手习惯站在边线准备的时候，可以进攻远离他身体的空挡，使得对手做大步法移动和大幅度的挥拍，暴露身体的空挡给你提供下一拍的进攻目标。
高而平的杀球非常容易被对手平抽回来。高质量的杀球是进攻的保证和使得对手回球质量不高的基础。杀球需要有速度和落点的保证。
斜线杀球必须经过深思熟虑，即使你是想通过斜线杀球进攻对手的空挡和防守比较弱的队员。斜线杀球因为其飞行距离长和给予对手更大反击角度而往往效率不高。
当你斜线杀球的时候，必须考虑到对手的直线回球有可能使得自己没有还原的时间，而斜线杀球更是使得前面封网的球员需要照顾更大的场区和需要照顾对手的直线后场回球。
在正手后场斜线杀球，同时暴露自己反手的漏洞给对手更加是不明智的举动。杀球的角度越大，回球的威胁性也就越大。
而在头顶位置的斜线杀球进攻对手的身体时候，必须注意杀球的质量和角度，迫使对手回高球，使得你和同伴有足够的时间调整站位组织下一拍的进攻。。
当对手两人的站位过于紧密和过于分开的时候，或者对方回球到后场的中间，出现半场高球的时候，进攻对手的两人结合部是好的选择。
不但使得对手两人产生误会或者交拍，更能减少前面封网队员照顾的角度，方便他封网。
羽毛球教学之如何玩转扣杀
在羽毛球比赛中，往往取胜的关键就在于扣杀技巧上，扣杀时需要有一定基础的，不是说你盲目地随意打一个球就叫扣杀了。
它也是需要很多技巧的，首先你要有扎实的基本功，好之前经常的打过羽毛球，有一定的基础，你还要有一定的体力，因为打球过程中也是一个消耗体力的过程，如果体力不支，是很难将球赛进行下去的。
打羽毛球时你的脑袋也一定要灵活，配合各种技巧，遇到什么样击打过来的球，再选择怎样合适的方法回击过去，所以也是很考验脑筋的灵活度的。
在什么样的情况下选择扣杀技巧是合适的，还有扣杀的方向，以及力度等等都是要考虑的，除了锻炼到身体，还可以很好地锻炼到大脑，从而提高大脑的灵敏度。
1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。
因为击球点靠后的话就只能打高球了。
2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。
想林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备绝对的技术和弹跳以外，还有一些必不可少的前提基础：
1、出众的胸肌
因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。
作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢后作用到球上。
胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是重要的前提。
2、熟练的杀球能力
在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球(包括正手和头顶)必须熟之又熟，并且落点要到位。
3、体能练习要保持
因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。
即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。
4、弹跳能力要好
此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁。
羽毛球扣杀重要吗?当然重要，如果你用扣杀得一分和用轻吊也能得一分的情况下，你选择哪一项?当然要选择消耗量小的一种方式：轻吊!
在什么情况下用扣杀，也是有讲究的，如果对方打的球是中场球，当然对你来说是一个扣杀好时机，那也要看对方的站位，如果对方站位于中后场。
那么你扣杀尽量扣他的反手位底线，但也要根据实际情况而定，如果能少化力气平扣追身，那是理想的，别一味追求猛扣，只要能打死他就行了，不必用力过猛而恶狠狠的样子。
对一个羽毛球选手来说，后场打后场是很重要的，如果对方打你后场，你打不到对方后场，那是一件可怕的事情，特别要注意。
后场球的扣杀问题，对于业余选手来说尽量做到少采取后场扣杀，后场扣杀要化大量的体力，且球跑的距离也远，在空中停的时间也长，不容易给对方致命一击，还不如放个网前球划算。
羽毛球教学之基本步法
步法有基本步法和场上移动步法。基本步法指：跨步、蹬步、并步、垫步、跳步等。场上步法：是在场区移动的方法。
一般都是从场地中心位置开始，按移动方向分为上网、后退和两侧步法，场上步法的结构由起动、移动、到位击球(制动)和回位(回动)几个基本环节组成。
右手持拍者，到位击球时的后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，向着场地中心。
1、上网移动步法
(1)右边上网：可采用两步或三步跨步移动的方法，也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网。
(2)左边上网：同右边上网，只是移动方向是朝左边网前。
2、两侧移动步法(接杀球)
(1)向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一步。
(2)向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，离中心较近时，左脚跨则左脚先移动一小步，再左转体，右脚跨一大步到位击球。
3、起跳腾空步法
步子到位后，为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球。
主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两底线和两侧突击进攻时较多使用。
4、后退移动步法
(1)正手后退步法：一般采用侧身后退，有利于到位后挥拍击球。采用并步加跳步。
(2)头顶击球步法：基本同正手后退步法，只是移动方向是在左后场。
5、前后场连贯移动步法
连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的，原因大致有两种，一种是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下，步法移动迅速。
另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽一放网一勾一推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。
其实，无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然稍有停顿现象。节奏掌握的好，就不为人所注意。
击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如何掌握。击球以后急急忙忙赶回中心位置，站在那里静止地等待着对方的来球，这样并不好。
因为从静止到运动既消耗体力又难以起动，这样的停顿是不可取的(有时也不可避免)尤其在双打，挑球后往往只好在那里等着，但双打防守范围较小)，停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。
综上所述，步法有一定的移动规律，掌握了这个规律，在场上就显得轻松自如，但来球的落点是千变万化的，步法也要随机应变，灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性，而是使步法灵活。
(三)步法的教学训练手段
1、注意站位姿势的合理性
站位姿势与良好的步法有很大关系，在不同情况下有不同的站位姿势。
如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜(右手握拍)，这有利于正手回击。
除接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。当被动接杀时双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，以利于向两侧起蹬移动。
2、注意回动至中心的灵活性
回动至中心的位置不是一成不变的，也不是在场地的中心。而应根据回击球后的方位及主被动情况决定其中心位置。
3、注意步法起动及回动的节奏性
步法有起动、回动、再起动的节奏。当对方击球瞬间，也是我方回动至中心位置停顿的瞬间，节奏的快慢就根据击出去球的落点弧度。
速度及对方可能回击球的速度来决定。那种打完球后急急忙忙、不分析情况就回动至中心位置，等待下次的起动，是费力又影响第二次起动的不明智做法。
一旦对手改变击球动作的节奏，就容易受骗上当。这也说明手法节奏与步法节奏两者是既互相联系又互相制约着的。
4、要特别注意和重视回动的技巧
在教学或训练中，往往偏重于起动的技巧而忽视回动技巧的训练与改进。
实际上回动也是组成快速移动步法的关键环节，要想回动快，在击球时就必须保持身体的平衡，双脚间距离不能过大，过大或重心过低就会造成迅速回动的困难。
因此，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步;后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动，不应在原地有停滞动作;
后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。
5、要注意起动的技巧
要想起动快，除了提高判断能力之外，还应注意起动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈，身体重心移至前脚掌。躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。
6、要注意髋关节柔韧性和伸展面的训练
除此之外，并加强膝关节与股四头肌群力量的训练。
7、要注意步法的小调整技巧
羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法。
根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。
(四)步法的教学训练组织
羽毛球步法的训练是与羽毛球专项身体素质训练紧密联系的。将步法分解成单的或多个动作，组编成套进行综合性技术练习。
是训练方法的改革和创新，效果甚佳，是一般身体素质训练所不能比拟的。但是，它却不能完全代替其他一般的身体素质训练，二者仍须有机地结合起来。
羽毛球教学之手法练习
羽毛球握拍技术
羽毛球的握拍分为正手握拍和反手。但对于一名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。
正手握拍技术：以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之〕 一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都用正手握拍法，正手握拍技术动作要领是：
①用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。
②张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。
③柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。
④拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。
反手握拍技术：一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是。
①在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。
②击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。
③为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。
羽毛球握拍手法常见错误
①虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。
②如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。
③食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。
羽毛球握拍手法练习
①让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。
②通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。
③在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。
握拍技巧
在准备击球时，调整好握拍，但不要握太紧，发力击球的一刹那，中指、无名指和小指握紧球拍，拇指和食指控制好球拍的方向; 不击球时，握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙;
发力要领
(1) 反抽后场：用前臂，腕部爆发力;
(2) 挡前场或勾对角球：用手指，腕部爆发力;
(3) 正手区接杀球：食指控制方向，落点;
(4) 反手区接杀球：拇指控制方向，落点;
羽毛球发球手法可分为正手和反手球技术。一般来说发网前球、发平球、发平高球、发平球和发网前球均可采用正手发球法。基本的技术有：发高远球、发平高球、发平球和发网前球。
发高远球：所谓高远球是把球发的又高又远，使球向对方后场上方飞去，球的飞行路线与地面形成角度，要大于°角，使球在对方场区底线附近垂直下落。
正手发高平球：姿势、动作和发正手高远球一样,只是发力方向和击球点不同, 高平球时球运行的抛物线不大使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近，球在空中的路线和地面形成的仰角是45°左右。
正手发网前球：发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近，球拍触球时,拍面从右向左斜切击球,使球刚好越网而过,落在对方前发球线附近。
羽毛球教学之装备如何选
1、球拍的重量是关键的因素。重一点的拍子击球有力，杀球威胁大，但举拍和挥拍速度慢，影响挥拍的频率，不适合防守和对网前球的控制。
轻一点的拍子则正好相反，举拍和挥拍的速度会快一些，这在防守和控制网前球时很有优势，但在后场进攻时杀伤力不足。
但对于初学者来说，发力技巧还没有掌握，选择一支较轻的拍子更容易上手。
在打了一段时间之后，再根据自己的技术特点购买合适的拍子。
2、其他因素都可以调整。拍柄的粗细是有区别的，但可以通过手胶的缠裹来调整。
球拍的平衡点决定拍子是头重型(适合后场进攻)和头轻型(适合防守和网前控制)，但这也可以通过手胶缠裹以及球拍握持的位置来调整。
球拍的拍形，目前几乎都是ISO方形，这样击球面积大，占据绝对优势，不用多加考虑其他拍形。
球拍的长短，其实加长型的已经算是标准了，也占据了绝对地位。至于其他因素，在目前正规厂商生产的球拍中，没有多少质的差别，除非你对此有特别的热爱，否则完全可以不用考虑。
总之，球拍的重量重要，因为这个是先天决定，后天难以弥补的，而其他因素都可以通过一些手段来进行调整。
到哪里买羽毛球拍
这个问题以前也曾深入探讨过。总的来说，好到羽毛球用品专卖店去买，店员一般都是专业人员，会向你做一些有用的推荐和讲解。大型商场里羽毛球用品柜台一般价格都比较高，而且售货员通常没什么专业知识。
哪些品牌的羽毛球拍值得信赖
有名的当然是YONEX，也就是通常所说的“YY(读作“外外”)”。其他比较有名的靠谱品牌还有VICTOR(胜利)、KASON(凯胜)、WILSON、Carlton、Apacs、Gosen、Sotx、Babolat等等。而Dunlop、Toalson、Kimoni等品牌在国内市场上主打低端产品。
主要的羽毛球品牌对自己球拍的适合类型都有分类，你可以根据其性能图来选择。
在购买球拍的时候，一定要注意好一些相关方面，只有这样才能够真正的体会到它的优势所在，一个好的装备，可以为你在球场上的发挥加分的，这个是显而易见的。
重视羽毛球拍附件
挑选到一支中意的球拍并不是结束，你还要通过附件的选择来打造你的好球拍。
重要的当然是羽毛球线的选择，根据你的技术特点来选。(透露一点，我一般用YONEX BG65Ti和BG 68Ti，这两种线的弹性都不错，耐打性也还可以，但都比较硬。BG 65的线结实耐打，销量高，但对我来说弹性不够。BG 85的线弹性好，可惜不够耐打。)。
选好线之后还有上多少磅的问题，对于初学者来说，推荐20-24磅的范围。更低的磅数，那是网兜，不是球拍。更高的磅数，初学者打不动。
然后是手胶的选择和缠裹，可以请店员帮助推荐。初学者好选择较薄的手胶，这样拍柄的轮廓不会完全丢失，这在掌握正确的握拍方法中很重要!
挑选羽毛球的点点学问
1、分清羽毛球的种类
家庭中常用的羽毛球，一般多为室外用球，商店里称之为红头羽毛球，因为此种球的底托是用红色橡胶所做的，所以，打起来比较省力，弹力好，使不了多大劲即能打出很远。
比赛用球则为白头羽毛球，也叫室内羽毛球，其底托的用料，内为软木，外包白色羊皮，选料、制作 都比较严格。
全塑羽毛球，每个球为一个整体，其制造工艺很简单，不必编线捆绑，也不会发生掉毛问题，成本也比较低，但用起来不如前两种那么好使。
2、挑选羽毛球的标准
要看羽毛球底托的质量好坏。红托球的橡胶薄厚要均匀，胶合紧密。白托球的软木直径应为25毫米，其形状要圆，木质要软，羊皮膜包扎要细、要牢固。挑选球托弹力是否好时，可用手捏一捏，也可以将球在球拍上轻轻向上托几下。看羽毛是否扎牢，每个羽毛球规定要扎16根羽毛。好的羽毛为鹅翎。因为鹅翎翎管坚硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合标准。
鸡鸭翎就不如鹅翎质量好了。其翎管细、管壁薄，常常会出现弯曲现象。挑选羽毛时，羽毛为越白越好(专门染色的除外)。羽毛长度要在60～70毫米之间，要长短一 致，间隔均匀，毛翎要粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球打出去会不走正路。
对于比赛用球，需要符合比赛规则中对羽毛球的规定。
打羽毛球是为了能够保持身体健康，但是，选择好的羽毛球用品才能够把健身功效发挥的更紧致。那么，以上小编为您准备的羽毛球指南教你如何选择用品来学习下吧。
羽毛球这种运动可以很好地锻炼到人体的弹跳能力，以及一些相关方面，所以平常的时候，可以多加注意一下，只有这样才可以体会羽毛球的真正乐趣所在，让整个人的状态变得更加良好。
羽毛球教学之注意事项
1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
2、握拍手尽可能保持放松，以便大限度地发挥手腕的力量。
3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
羽毛球是世界上要求速度快的球类运动，也是全面运动身体个部位技能的运动项目。
尤其是在冬天非常容易导致运动损伤，肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节以及背肌、腰肌、大腿后群肌、跟腱等这些关节和肌肉都是羽毛球运动中活动量较大的部位，如果不事先做准备活动，很容易导致这些部位因突然进行大强度运动而挫伤、拉伤。
所以在进行羽毛球运动前要针对这些关节和肌肉进行针对性的准备活动，冬天的准备活动好再加上慢跑才是好。
运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。
另外，准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。
附：羽毛球运动的准备运动
1、双手拿羽拍前俯和和后仰拉开胸前、前腹背部的肌群;
2、左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群;
3、左右旋转拉开横斜的肌群、如腹横肌等;
4、跨步压腿、交叉做、拉开腿部肌群;
5、做摇腕等动作活动各个关节;
6、一上动作均5-10下即可、看各人而定;
7、做完以上动作以后、拉高远球10min左右、视个人而定、尽量拉开全身肌群;
8、注意以上动作只适宜打球动作比较规范的球友;
9、如果打球动作比较不规范、请参考第8点、建议规范动作、不然比较容易出现伤病。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于羽毛球教程方面的一些知识，希望能够对大家有所帮助，平时的时候只要记得多加练习这方面的知识，那么就可以学到很多，持之以恒之后你也可以变身成为一个高超的羽毛球手。
