减肥瑜伽 常练这瑜伽身材更加苗条

练习瑜伽的好处是非常多的，生活中可以经常练习瑜伽，不仅能养生保健而且还能有效减肥瘦身，而且练习减肥瑜伽的瘦身效果会更加明显。那么接下来就让我们一起随着减肥瑜伽视频教程来看看吧!

常练这瑜伽身材更加苗条

树式

动作分解

树式采用的是站姿，左脚提起踩在右大腿内侧，用右脚平衡全身，双手合十，吸气，双臂举过头顶伸直。

我们会感觉自己的身体就像是树一样稳稳的扎根在土地上，放松我们的身体，心态要变得积极乐观，动作保持数秒的时间。

做完上面的动作之后，将手打开，放下抬起的右脚，在换另一边重复的练习。

功效

生活中时常练习树式能增强腿部力量，改善人体态的稳定与平衡，也锻炼集中注意力的能力。

颈部体位法

动作分解

坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。

放松我们的身体，轻轻地扭转我们的头部，分别向东南西北四个方向扭转和舒展。这一步骤练习2次即可。

放松我们的颈部，让我们的头部先顺时针扭动一周，然后再逆时针扭动一周。重复三次即可。

颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。

功效

伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

减肥瑜伽的常见动作

单臂伸展式

STEP1

将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。

STEP2

将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。

STEP3

将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。

持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。