高温瑜珈 简单六式在家也做高温瑜珈

在家跳操，吵得楼下邻居过来敲门，现在越来越多的让你都喜欢练习瑜伽，因为瑜伽是一种比较优雅的运动项目，只要静静的做一个姿势，就能轻轻松松瘦身，现在是夏天，正好我们可以利用高温的天气在家练习练习热瑜伽。

我们在家练习热瑜伽的时候，身边要备好水哦，好是白开水，用来及时补充身体的水分哦。

1、弯月HalfmoonPose

这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身材一侧崎岖。

要留心看着镜子里的自己矫正动作，留心收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。

2、栖息鹰EaglePose

“同手同脚”原理：如果你的左手绕在右手的后面，那么你的左脚就要绕到右脚的后面。

当然也可反过来做，并无铁定恳求。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不轻易，初学者要尽自己全力坚持住啊!

3、头膝单足立StandingheadtokneePose

腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，假如你韧带太紧，你会认为超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并依据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。

4、脚趾功ToestandPose

这可是高难度动作!双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地坚持平衡。

接下来连续慢慢的下蹲，要注意保持身体的平衡。

后单足蹲着，接着提踵，完整用脚趾头坚持身材平衡。警惕别摔到了。

5、骆驼CamelPose

双膝跪地，身材“反躬”，能做到什么水平，因人而异，不强求。

但要把持自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。

6、眼镜蛇CobrePose

面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别认为是放松运动，真正做起来也不轻易。

小贴士

1、自始至终坚持均匀的深呼吸，非常重要!

2、用餐3小时后，等消化了空腹修习。

3、在修习停滞后请务必多喝水。

4、坚持安宁舒适的环境，好有优美音乐。

5、努力而为，不可委曲，如身材不适可停练几天。