睡前瑜伽动作 利用好睡前几分钟健康塑型

step3 呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。

tips：“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。

每天睡前利用好这段时间就能帮助我们大变样的，没有丑女人只有懒女人，何不试试看呢?

结语：通过以上文章介绍我们是不是对睡前瑜伽的练习方式有了一定的了解了呢，睡前瑜伽很简单，很便捷，我们只需要利用好睡前的几分钟时间就可以了，希望能帮助我们更好的锻炼身体的，可以试试哦。