美容瑜伽 想变美美容瑜伽学起来

女人在追求美丽的道路上是永无止境的，各种各样的美容手法花样百出。你是不是羡慕哪些肌肤特别好的人呢，很好奇为什么她们的肌肤那么好呢?下面就跟小编一起来了解一下美容瑜伽，帮助我们美容。

瑜伽不仅可以帮助我们塑型，还可以帮助我们美容的，效果非常的好的，我们应该如何的练习呢?

拜日式和三角式改善肤质

拜日式，对改善面部皮肤毛孔粗大，油性皮肤等，非常有效。

面部的皮肤，不单纯是个皮肤的问题，而是我们全身各个系统的综合表征。生活起居没有规律，休息不好，面色就会出现倦意，透露着掩藏不住的晦暗。

瑜伽养生：拜日式和三角式改善肤质

正常的血液循环是保证我们身体健康的根本，血液不循环，身体器官就不够干净，我们的面容又怎么会好看呢?练习美容瑜伽可以促进全身的血液循环，从而实现美白嫩肤的功效。

要想改善面部皮肤，就需要净化我们的血液。净化我们的血液，就要针对我们身体内部造血、贮血、过滤血的主要器官，肝脏、脾脏、肾脏进行调整，使它们的机能趋于正常，充满活力。

而瑜伽的很多体位法都对这些器官进行按摩与调理，经常练习瑜伽体位法与呼吸功有助于改善身体状况。

姿势1：祈祷式

双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势，深呼吸两次。

帮助我们练习祈祷式可以使我们的精神得到很好的放松，可以使我们的大脑更加宁静，心态更加平和。清晨练习这一式可以提神醒脑。

坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。

清晨练习可以提神醒脑：展臂式

姿势2：展臂式

吸气，双手高举过头顶大拇指相扣，缓慢地呼气;手臂带动上身向后仰，收紧臀部，髋部向前推出。

帮助我们伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。

A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之终接触地面。

B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。换腿做。以上动作重复三至五次。

姿势3：前屈式

吸气，手臂的力量带起上半身，呼气，身体慢慢向前弯，双手放于脚掌外侧地面。(如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或小腿)，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下额接近膝盖。

帮助我们预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。

侧拉伸功效

苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。

划船动作功效

收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。

前后弯腰功效

释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。

三角伸展式 祛除面色黄气

美容功效：可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。

1、站立，两腿比肩略宽。

2、吸气，两臂侧平举。

3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。

4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。

5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对美容瑜伽有了一定的了解了呢，美容瑜伽的好处还是很多，可以帮助我们排毒养颜，女性朋友们练习可以帮助拥有好肌肤的，所以说美容瑜伽好处还是很多的哦。