瑜伽冥想 调理好体内这口气一辈子不得癌
现代人生活压力大，气难免有不顺的时候，你可知道我们体内的这口气，对我们的健康有着怎样的影响吗?想知道如何调理我们体内的气吗?练习瑜伽冥想真的可以帮助我们调息吗?瑜伽呼吸对癌症治疗有怎样的帮助呢?
俗话说：人活一口气。我们的中医博大精深，对“气”也有着非常生动的讲解。下面，我们就和大家从什么是“气”开始说起吧!
瑜伽小常识——“气”是什么
这里的“气”是指中医里的气。健康人的气很顺畅，一旦出现疾病，气就不顺，这个气中医称为产生气滞。
比如说生气。今天我跟谁吵架了，生了一口大气，晚上我们俩又好了。我们很多人不知道，上午生的这口大气在体内的淤滞，如果这口气你没有把它散开，淤在了体内，时间呢?有可能一年，也有可能五年，还有可能十年。
当我们的身体机能下降的时候，当我们年老的时候，我们会说这人气血虚了，十年前淤在我们体内的这口气就会跳出来。这就坏了，跳出来不是好东西一般就是肿瘤或者癌症。
那么，如何调理这口气呢?瑜伽冥想和瑜伽呼吸可以很好的帮助我们调息养气。
冥想瑜伽的好处
冥想瑜伽其实关键是要集中注意力。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。
冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。
冥想可以释放我们的身心，使我们的烦恼被慢慢的放空掉，这个对调理身体的气有着非常重要的作用，气顺了，心平了，疾病自然就不沾边了，癌症是发病率自然也就减少了。
冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。
冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢。
之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。
很多研究表明冥想可以训练我们的大脑，重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。
许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。
其实冥想的时间、方式等可以根据每个人的不同情况而定，只要能让自己的注意力集中起来就可以达到目的。大家赶紧来尝试尝试。
四种瑜伽冥想练习方法
1、简易坐冥想功
动作步骤
坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心。
双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
注意事项
背部要始终保持挺直，不能下塌。
2、半莲花坐冥想功
动作步骤
坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项
将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
3、莲花坐冥想功
动作步骤
坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项
莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。
4、仰卧式冥想功
动作步骤
身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。
注意事项
头部要摆正，颈椎、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。
有的人在打坐时，背部很难始终保持挺直状态，建议这些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处，给腰部以支撑。
初学者刚开始练习时，很难在短时间内就进入冥想状态，建议这些人尝试一下语音冥想。
练习瑜伽呼吸
瑜伽是一个十分注重内调的健身运动项目，瑜伽的呼吸法就是其中一个十分典型的例子，我们的瑜伽呼吸占据我们瑜伽练习的很多部分，无论是练习哪一个瑜伽体式都要伴随着我们的瑜伽呼吸，所以，练好瑜伽呼吸是非常有必要的。
1、放松，躺在地面上。
闭上眼睛，缓慢地呼吸，完全放松，让自己的呼吸自然就好，这个方法是让你养成一个良好的呼吸方法。
2、数数是常见的方法之一。
以一个呼吸为单位，一呼一吸为一个单位，吸气为5下，那么呼气也为5下。
嘴巴里数着数，不要停下来，也不要过分延长。
随着你练习的深入，你可以将呼吸放慢，做到10下，以后逐步做到呼气比吸气稍长点。坚持练习，你会发现美妙的变化的。
3、开始好奇地观察你的呼吸，去观察你身体的哪些部位能感觉到呼吸感觉气体如何进入到你的身体?
4、可以开始更深的观察，去感觉你的呼吸的质量，是顺畅还是困难?是浅还是深?观察的时候要有耐心。
你只要大概的了解就好，不要强迫自己，不要担心自己的方式是否正确，你只要观察，让呼吸自然有节奏就好。
5、去观察吸气和呼气的不同，吸气是饱满的，呼气是深长的。
我还遇到过一种现象，有的学员问我，我怎么在练习瑜伽呼吸以后，腹部变大了。
这是因为在练习的时候，只注意了吸气，她的吸气是饱满扩张的。
而却忘了呼气的深长，没有达到底端，呼气时收缩腹部，尽量排空体内的气体，要注意观察吸气和呼气的长短。
6、感觉一吸一呼之间的身体的放松，让自己沉静在缓慢深长的呼吸中，停止了纷乱的思绪。
我们静不下心与我们的注意力不集中有很大的关系，从现在开始坚持一个月时间，每天练习少5分钟，你会发现的注意力会有明显的变化，自从你开始了你的瑜伽练习之后，你就会知道一点，那就是瑜伽呼吸。
很多人都知道，在练习瑜伽时要集中注意力。察自己的呼吸，都明白呼吸在瑜伽练习中的地位。
可是，如何能做到这一点，如何能在练习中集中自己的注意力，观察自己的呼吸呢，这是很多人的难题。
瑜伽呼吸法吸吐原则
1、展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。
以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。
2、瑜伽呼吸很强调配合局部体位的练习方法。
姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
3、困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。
如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。
第一次瑜伽呼吸步骤
1、放松身体，躺卧在瑜伽垫上。仔细观察自己的呼吸情况，看呼吸是否平稳有规律。但是不要刻意去改变呼吸，然后检查一下空气进入了肺的哪个部分。
2、双手轻放于腹部，鼻子吸气并有意识的让空气到达体内手下方的位置，让气流带动两手自然分开，注意不要移动手臂，而是让呼吸自然的引起双手的相互分离，进行10次有控制的深呼吸。
用鼻子吸气和呼气，将双手稍往上移至乳房下方，双手中指相互接触，再进行10次深呼吸有意识的让空气到达体内双手以下的位置。
注意不要让手臂、手或肩膀产生任何紧张感。
3、将双手移至乳房上方锁骨以下的位置。重复10次深呼吸，默记空气通过肺的各个部分时的感觉，然后，以平常的方式呼吸10次以放松身体，手臂置于身体两侧，手心朝上。
4、进行一次缓慢的有控制的深呼吸，让空气逐渐从肺底部至中部，后到顶部充满整个肺。
呼气时，先呼出肺顶部的空气，然后是中部，后是底部。重复10次，然后以平常方式呼吸放松。
完全呼吸
完全呼吸是一种把腹式呼吸和胸式呼吸结合起来的自然呼吸法，能大限度地为身体的各个器官提供氧气。
练习要领：盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处;缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部;缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部;收缩腹肌，把气完全呼净。
左右脉净化呼吸法
坐姿，建议闭眼让注意力更专注。举右手，食指和中指向下弯，以大拇指压紧右边鼻孔，以左边鼻孔深吸一口气到底。
换无名指压住左边鼻孔，大拇指放开以右边鼻孔吐气到底，吐完维持同姿势，再以右边鼻孔深吸气，接着大拇指压住右边鼻孔后，无名指放开以左边鼻孔吐气，以左吸右吐，右吸左吐口诀帮助记忆，步骤1-2为1回，约做8回。
结语：综上所述，练习瑜伽呼吸和瑜伽冥想可以帮助我们很好的调理身体，使我们气顺，心静。很多的疾病都是因为我们的心不够宽造成的，坚持上述的瑜伽练习，就可以放松我们的情绪，释放我们的压力，使我们更加愉悦，更加健康。
