瑜伽的功效 7个惊喜送给爱瑜伽的你

瑜伽能够很好的改善人们生理、心理、情感等状态，还能够提高大家精神方面的能力，所以说现在有越来越多的人会加入到瑜伽这项运动当中，那么瑜伽的具体功效大家都知道吗?刚刚做瑜伽的人需要知道瑜伽的常识还有禁忌，方面更了解瑜伽这项运动。

瑜伽的功效

消除紧张和疲劳

平时经常练瑜伽能够改善站立和坐姿不正确的情况，还有一些人因为长期工作，一直处在压力大的状态下，会让人们的处于精神紧绷状态，那么就非常容易出现疲劳或有倦怠感的情况，适当的练瑜伽能够帮助人们改善这个症状。

使人心境平和

瑜伽是一种很好的消除不良情绪的运动，如果人们能够每天坚持练瑜伽，那么就会让你平静和镇定，还可以帮助人们保持乐观和理性，这样能够更好的解决问题。瑜伽会让人们的心境平静和镇定，也会让女性朋友更自信，更智慧。

塑造女性完美体形

练瑜伽的时候人们需要坚持，通过体位法和持之以恒的练习，会让我们的身体有比较明显的变化，它能够做到健美胸部;美化胸部曲线的效果，还可以有效的预防乳房下垂;会让人们的腰部更柔软，从整个身体上改变你的状态。

训练注意力

“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

预防慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

美容养颜

女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

提升记忆力

瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。

瑜伽的禁忌

01、禁攀比

瑜伽不是高难度体式的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是美的。从身体的感知引导瑜伽练习!

02、禁练习前后饮食

瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。

03、禁三天打鱼

瑜伽是一场孤独的旅程，也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，应养成一个规律的练习，一周几次，逐步变成习惯，想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。

04、禁随意

态度是你打开瑜伽的前提，当态度摆正时，你的心就会慢慢升华，无论做什么都要有始有终，端正自己的心。

05、禁偏执

有人觉得自己腿不够细，有人觉得胳膊太粗了，总想针对性完善这些不足，瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足，如若太偏执的练习，反而会导致受伤。

瑜伽的常识

1、练习冥想

冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

2、了解体能

练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。

3、循序渐进，掌握正确方法

循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。

瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

4、练习时间

清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。

不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。

结语：上文已经为大家介绍了瑜伽的功效，我们现在应该知道经常做瑜伽能够为身体带来什么改变了，在平时人们要坚持做瑜伽这项运动，不但能够提升我们的气质，还能够很好的预防一些疾病的出现，在做瑜伽的时候要知道它的禁忌。