美容瑜伽 练瑜伽让女人的肌肤粉嫩透白

如何练习美容瑜伽

挺尸式

仰卧，手臂舒适地放在身体两侧，手掌朝上。

可以在膝盖下方垫一个抱枕或枕头，以减小下背部的压力。

当然，你还可以将抱枕放在我们的腿下面，尽量让我们的身体保持一种非常放松的状态，练习的时候要注意感受自己的身体变化。

红鹅式

四肢跪立。手腕正对双肩下方，膝盖正对髋骨下方。

吸气时，手的后部稍微后拉，使胸廓远离肚脐，拉伸腹部。

呼气，臀部后移至脚跟，同时肚脐内收，拱起下背部。弯曲手肘，保持上背部相对平整，胸廓朝大腿下移。

再次吸气时，回到开始姿势，抬头，拉伸腹部。重复这一步骤8次。保持动作流畅，呼吸匀称。

扩胸式

放松，散盘预备。

双手在背后互扣，吸气，试著把身侧延长顺势扩胸将手臂向后伸直，使胸口往上提。

这里需要提醒大家的是，瑜伽练习中难免有自己难以完成的步骤，希望大家借助我们的瑜伽辅助工具加以练习哦!

比如，双手若无法顺利在背后交握，可以伸展带辅助，头微微向后仰，喉咙顺势张开，颈部延长。维持三个深且长的呼吸，还原动作。

瑜伽小贴士——吃什么食物美白

1.菠萝

菠萝富含维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。

2.桃子

桃子富含果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。

结语：关于美容瑜伽，我们就分享这么多了。练习美容瑜伽是很多爱美女性的一致选择，坚持练习美容瑜伽不仅可以帮助我们有效的改善肌肤肤质还会有很多的塑形作用哦。今天，我们和大家分享了不少的美容瑜伽姿势，希望大家坚持练习哦。