理疗瑜伽 瑜伽三招帮女人解决发质问题
如何才能让我们的秀发更加柔顺有光泽呢?护理头发的方法有很多，今天，我们就和大家介绍理疗瑜伽，通过瑜伽按摩，瑜伽体式和瑜伽饮食，这三个方面来帮助我们美发生发。如果你想抚平干枯毛躁的头发，你想拥有更加飘逸的秀发就来了解下理疗瑜伽吧!
瑜伽的练习是非常有讲究的，在任何的瑜伽练习之前，我们请大家先做个简单的热身运动，下面，我们就和大家一起来了热身一下吧!
扭转热身
双脚打开与肩同宽，双手于胸前十指交握。
手肘张开与胸同高。先往左后方扭转(腰背保持平直)，再往右后方扭转。
全身热身
保持站姿，挺直腰部。两手合十相握向上翻举起，轻轻地踮起脚尖，将全身向上伸展，保持舒展的状态，练习三次。
第一招——瑜伽按摩生发亮发
穴位位置
位于腹中部，脐中央。
保健作用
具有温通经络、补肾温阳、生发固发、调和气血、祛病健身、益寿延年的功效。
如果你的头发总是干枯毛躁的话，不妨每天睡前来按一按，多揉一揉这里。坚持瑜伽按摩，你就可以拥有更加闪亮的秀发。
操作方法
操作的方法很简单，大家在进行下面的按摩练习的时候要注意力度和时间的把握，力度并不是越大越好哦，不要力度太大。
用中指端或掌根揉，称揉肚脐。约揉100～300次。
按摩方法
平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针方向由小圈到大圈，然后逆时针方向由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针方向 后顺时针方向。
第二招——瑜伽体式练习
瑜伽倒立式——头倒立的动作分解
1、双手十指相扣，将前臂置于身体前方，手肘打开与肩宽，锁扣的双手作为顶点。
2、我们在练习做完上面的动作的时候要感受一下自己的身体变化，要注意调整好自己的呼吸节奏。
3、然后头顶置于靠近手的顶点处。冰龙顶较靠后的位置接触地面，而不是靠近前额的部分，保持脊柱的伸直，轻松承受整个身体的重要。
4、如果头顶位置靠前，会导致颈椎曲度加深而导致额外紧张。
注意点
练习者保持双腿跪地，然后撑起身体，尝试使躯干垂直于地面。使身体重量增远行分配在双肘和相扣的双手上。
双脚慢慢迈向脸的方向感觉身体似乎马上就要向后倒的程度时，脚趾可以轻松的抬离地面，但没有倒塌的危险。
能够轻松，优雅的进行第一阶段的练习，接下来就更简单了。
第二阶段的练习，只需要伸直大腿向上，让大腿与躯干垂直，在此保持平稳。
接下来，双小腿打开伸展向上，整个身体如站立般垂直于地面，这就是第三阶段，也就是后一个阶段。
保持适当时间，然后按照反步骤返回到初始位置。
想要令头发恢复乌黑亮丽，那么在日常生活中一定要特别的注意，这样才能够令头发变得更加的漂亮。
第三招——搭配瑜伽饮食
瑜伽饮食——吃什么对头发好
一、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。
建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
二、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。
家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
三、菠菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。
保持发质的自然状态，同时，菠菜可以铁元素和钙元素。
四、蛋
蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。
蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
瑜伽倒立式——肩立式的动作分解
1、仰卧，双手放于身体两侧掌心向上，胸骨上提高，双肩下压，背部不离开地面。
2、呼气，弯曲双膝在躯干不移动的情况下，再呼气将臀部和髋部抬离地面。将膝盖带向胸部。
3、将双手放于髋部，肘部用力下压毯子。上提躯干直至臀部与地面垂直。将双膝带向头部。
4、双手下滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴，均匀呼吸。(膝盖指向上方)。
5、双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体。脊柱必须挺直保持此体式2-3分钟。
6、呼气，弯曲膝盖。将大腿带向胃部区域，再将身体放回地面。
飞鸟式
理疗效果
可以锻炼稳定性和平衡感，同时对于身体前侧、背部、臀部、手臂的造型均有很大帮助。练习这一式可以给人以气韵和魅力。
动作提示
坐在地板上，将右腿在身体右侧拉伸，左腿回蜷，脚心贴在右腿根部，注意身体应保持直面向前，不要扭转;以脊柱为中心，挑起胸腰。
当我们挑起胸腰的时候我们的肾脏器官会得到很好的锻炼，有助于缓解久坐带来的身体僵硬，血液不流通等问题。
双臂向两侧打开与肩平，收紧后背，微微收回下巴，眼睛向协商四十五度远望。控制均匀的呼吸。
塔尖式
理疗效果
降低心率。舒缓僵硬的肩膀。伸展脚踝，锻炼双腿。让血液流向大脑，促进大脑聪明，更有活力。
眼镜蛇式的练习方法
你知道吗?在做这个练习的时候，你好是从婴儿式的位置开始。婴儿式是一个很好的连接眼镜蛇式、下犬式、以及平板式的一个很好的平台。
回到婴儿式的状态，双臂尽可能伸到前方。并要与肩同宽，但要自然放松。
放松是我们练习瑜伽的重要要求，放松的状态下我们的身体更加容易进行调理，补肾生发的功效更加的明显。
吸气的时候请保持我们的两只手不动，转动我们的身躯，向前，使我们的下巴靠在手掌间的地面上。保持两个瑜伽呼吸，要平缓的呼吸。
注意
双侧前臂要贴靠地板，并夹住身体。
吸气将身体再次向前移动，直到你的身体用手臂撑起。注意，这里好不要耸起肩部，要使肩部放松，是双肩尽可能向后展开。
初学者在练习这一式的时候，要注意我们的安全问题哦。坚持这一式的练习可以有效的帮助我们提升肾脏功能，使我们的秀发更加靓丽。
吐气，你可将头部向后仰动。使身体前侧得到大程度的抻拉。因为这样可以大程度的刺激任脉。
注意
对我们刚开始练习这一姿势的时候，不要让我们的头部向后仰，可以选择平视。
因为刚开始可能会由于你的呼吸不好造成恶心，或者头晕。这里你可保持1分钟左右的时间，也可以按照你自己的保持程度来定。
注意
好不要超过一分钟。
吸气将身体还原到婴儿式放松。
练习瑜伽的好处有哪些
1、促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。
血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。
由于我们的日常生活习惯难以改变，我们的身体循环难免有被忽视的地方，这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢。
比方枢纽关键、结连构造及体内器官等。而某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号成果，让身段传送血液至这些特定部位。
2、排毒
我们四周弥漫着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。
幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?
瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。
3、提高身体的柔韧度
大多人士认为，利用新健身东西或聘任私家锻练，才能达到理想的健身结果。
虽然部分学员确能如愿以偿，但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。
瑜伽动作练习
上犬式
动作分解
双手放在胸部两侧，从这个状态开始将上半身向上推起。感受到背脊柱拉伸到舒服的位置时停住保持5～10个呼吸。
背脊的柔韧性对于保持年轻度和柔软度，从而增进全身的健康很有效果。此外请注意，如果有腰痛的情况就不要勉强。
立位开腿前屈
练习立位开腿前屈式可以有效的减掉我们的腿部赘肉，想要瘦腿的朋友可以跟着下面的瑜伽动作进行简单的练习哦!
动作分解
双手在背后十指相扣，再一次上半身向前屈。保持颈部放松并自然舒缓地进行5～10个呼吸。
在充分拉伸整个腿部韧带的同时，手臂用力向前，达到从肩膀到肩胛骨的舒展效果。
做完应该能体会到肩部僵硬都得以舒解开来。
蝴蝶体式
蝴蝶体式的练习可以让我们的身体得到有效的锻炼，坚持练习可以促进我们全身血液循环，使我们的气色更加红润有光泽。
动作分解
俯身卧姿，慢慢将头部、双臂、双腿同时尽可能向上抬高，整个背部和臀部用力夹住。
注意力放在压住床面的内脏部位并保持5～10个深呼吸。有效紧致背部的肌肉还能消除驼背!
结语：关于如何让我们的头发更加的柔顺有光泽，我们就介绍到这里了。希望通过今天的分享可以给大家带来帮助。另外，我们提醒大家瑜伽练习的过程中，如果出现自己难以完成的姿势，千万不要勉强自己进行练习，要循序渐进的练习。
