补血养颜 补血养颜天天好气色的瑜伽动作

身边很多的女性朋友买了不少的化妆品为的就是借助这些化妆品的修饰，可以展现自己美好的一面。但是，我们都知道长期化妆对我们的肌肤是很不利的，所以建议大家多做些运动锻炼，比如说练习瑜伽就可以通过内调补充血气从而改善面部气色。。

下面，小编就和大家分享几组补血益气的瑜伽动作吧!

补血养颜天天好气色的瑜伽动作

动作一：叩首式

动作功效

能让血液回流至头部。

具有改善气色，预防头昏失眠的效果。

保持肌肤的弹性，淡化细纹。

初学者，可以用双手来支持身体，使头部不要接触到地面。

1、双膝并拢，臀部坐于脚后跟上，挺直上身。

2、呼气时，上身慢慢向下，前额触地，双手自然放在两侧。

3、放松身体，深吸气。

慢慢将臀部推离脚跟。直到大腿和地面呈90度。

同时，头向前滑动，直到头顶触地。

后双手抱着头。

保持这个体式3分钟，呼吸缓慢。

动作二：抬腰式

动作功效

这是一个缓解便秘的经典体式。

还可缓解肩部的酸疼，增强肺部活动量。

双腿要大幅度打开。双脚要尽量靠近双手。

1、仰卧，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。

2、屈膝，大限度打开双脚。

脚掌接触地面，脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。

3、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高。

拉筋瑜伽

拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。

腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。

拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。

“拉三经”，即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通。

“拉三经”时，双 腿举向空中，利用拉筋带拉开双腿，由于重力作用，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，为全身每个细胞送去营养。

同时，双腿经络被拉开，气血入经，冲击病灶， 排毒散淤，一个动作，多种健身功效，所以“拉三经”健身效果非凡，千百年来“拉三经”是中国道家功法及传统养生家看家法宝。

拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。

“拉三经”对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。

“拉三经”可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。

利用“拉筋带”拉三经，使用方便，不占空间，在床上，沙发上及长椅上均可拉筋。

常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。

拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能。

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在?

首先，十 二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。

拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉 筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。

结语：看到在这里，大家一定对我们的瑜伽又多了一点了解了吧，其实坚持练习瑜伽不仅可以改善我们的面部气色，还可以提升我们的形象气质，是一举两得的锻炼办法，不仅如此，长期练习瑜伽还具有预防疾病的功效哦!所以，快来学习吧!