手指瑜伽 很少有人知道的手指瑜伽

关于哈他瑜伽的基本常识

目前纷繁复杂的瑜伽派别，更应该仔细甄别，选择适合自己身心状态的入手，而不是一味的盲从和勉强。

适合初学者的哈他瑜伽

难度系数——初级

哈他瑜伽

哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。

哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。

目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。

适合者

初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群。

特点

哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。

课程主要以近百种瑜伽体位姿势和几种基本的呼吸法为主，后以瑜伽休息术作为结束动作。

姿势编排没有太多规定限制。姿势动作有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体力恢复。

至于呼吸的练习，则以完全瑜伽呼吸法为主流，配合短时间的冥想，因此比较适合初学者上手。

注意

如果你刚开始练瑜伽，一定要遵循循序渐进原则，倾听身体的引导。

不要一开始就练难度大、柔韧性强的姿势。呼吸时切忌屏息太长，以免伤及身体。

结语：以上内容就是小编今天向介绍给大家的全部知识了，希望大家阅读完之后对我们的手指瑜伽以及哈他瑜伽能有一定的了解。当然，中国有句老话说的好，师傅领进门，修行在个人。我们瑜伽还需要大家主动去专研，去坚持，才会有所获。